GridHEALTH.id - Jangan salah, minum banyak air putih bukan malah membuat ginjal kita sehat, lo.
Buktinya, menurut dr. Tunggul Situmorang, SpPD-KGH, "Ada persepsi yang agak keliru bahwa untuk memelihara ginjal harus minum banyak. Salah betul. Untuk memelihara fungsi ginjal harus minum cukup, bukan banyak."
Jadi, seseorang harus minum air putih dengan takaran yang cukup, seimbang, bukan banyak-banyak.
Untuk mengetahui asupan cairan yang tepat, lanjut Tunggul, cobalah menghitungnya dengan rumus 30cc per kilogram berat badan.
"Kecuali kalau ada aktivitas lain, maka boleh ditambah," ujarnya. Misal, olahraga, atau bekerja di lapangan, pun di ruang berAC.
Baca Juga: Gejala Demam Rift Valley, Infeksi yang Ditularkan dari Gigitan Nyamuk
Hal tersebut diutarakan dr. Tunggul dalam perayaan Hari Ginjal Sedunia bersama Kalbe, Rabu (10/3/2021), dilansir dari TribunSehat (11/3/2021).
Mengenai minum banyak bisa membuat ginjal bermasalah pun dipaparkan oleh Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia dr. Aida Lydia, seperti diberitakan Kompas.com, Kamis (8/3/2018).
Menurutnya, asupan air putih yang terlalu banyak atau overhidrasi justru dapat memicu penyakit ginjal.
Baca Juga: Obat Alami Daun Mangga, Ini 6 Khasiatnya Yang Belum Banyak Diketahui
"(Terlalu) banyak minum air putih bisa sebabkan gangguan elektrolit di darah. Kadar natrium dan kalium dalam darah berkurang, sedangkan kadar cairan di tubuh meningkat sel tubuh jadi membengkak,” ujarnya pada Peringatan Hari Ginjal Sedunia di Jakarta, beberapa waktu silam.
Selain itu, Aida mengatakan, kerja ginjal juga akan semakin berat karena harus menyaring cairan yang berlebih.
Dikhawatirkan, glomerulus pada ginjal tidak kuat melakukan fungsi filtrasi. Sehingga bisa menimbulkan gangguan pada ginjal.
Baca Juga: Vaksin Booster Gratis Bagi Peserta BPJS, Menkes: 'Diberikan Tahun Depan'
“Jadi benar minum air putih bikin ginjal sehat, tapi tidak sampai berliter-liter. Secukupnya saja, jangan banyak-banyak. Jangan juga kurang. Sesuai kebutuhan tubuh saja,” jelasnya menegaskan.
Penting dicatat, minum air putih di pagi hari justru dianjurkan.
Minum air putih satu gelas di pagi harimerupakan metode yang ampuh dalam menjaga kebugaran dan kesehatan.
Masyarakat Jepang telah terbiasa dengan hal ini, dimana mereka senantiasa rutin minum di pagi hari.
Baca Juga: Sering Muncul Tanpa Disadari, Begini Cara Deteksi Dini Diabetes
Manfaat yang akan kita dapatkan ketika rutin minum disetiap pagi tidak tanggung-tanggung, diantaranya ialah dapat mengencangkan kulit, terhindardari diabetes dan obesitas, mengobati penyakit mata, kelain tubuh serta masih banyak lagi.
Ketahuilah, melansir Dinkes.Deliserdangkab.go.id, 70 persen dari tubuh kita berupa air, apabila kebutuhan air dalam tubuh tidak dapat terpenuhi maka sudah dapat dipastikan tubuh akan mengalami gangguan, baik jangka pendek maupun dalam jangka panjang.
Hal inilah yang menyebabkan minum air di pagi hari menjadi sangat penting.(*)