GridHEALTH.id - Tidak peduli seberapa banyak kita berolahraga, lengan yang bergelambir terlalu sulit untuk dihilangkan. Mereka tidak hanya terlihat buruk tetapi juga menurunkan kepercayaan diri .
Mengenakan pakaian tanpa lengan bisa menjadi tantangan dan timbunan lemak di lengan dapat memengaruhi citra tubuh secara negatif.
Lengan yang bergelambir biasanya terjadi karena timbunan lemak berlebih atau berkurangnya elastisitas kulit.
Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu kita mengencangkan lengan dan menghilangkan timbunan lemak:
1. Lingkaran lengan berdiri / standing arm circleUntuk latihan ini, rentangkan tangan di kedua sisi dan berdiri tegak di tanah. Sekarang putar lengan tanpa menekuk siku dan mundur selangkah ke belakang.
Bergantian kaki dan terus mengambil langkah maju dan kemudian mundur. Pastikan langkah dan lingkaran lengan bersamaan. Ulangi latihan ini selama 30 detik.
2. Memainkan trisep / tricep dipsLatihan yang sangat efektif untuk menargetkan lemak lengan adalah trisep dips. Kita bisa melakukannya di matras yoga atau menggunakan kursi untuk berenang.