GridHEALTH.id - Pilek saat musim hujan seperti saat ini menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum.
Pilek adalah infeksi pada saluran pernapasan, hidung dan tenggorokan, yang disebabkan oleh virus.
Kondisi ini umumnya tidak berbahaya, namun tentunya dapat menganggu aktivitas sehari-hari.
Melansir Mayo Clinic, Sabtu (13/11/2021), pilek bisa membuat hidung tersumbat, tenggorokan sakit, bersin dan batuk, demam, dan nyeri di sekujur tubuh.
Pilek bisa terjadi pada siapa saja, baik orang dewasa ataupun anak-anak. Orang dewasa bisa mengalami kondisi ini sebanyak dua atau tiga kali dalam setahun.
Baca Juga: Healthy Move, 4 Latihan Terbaik Meratakan dan Mengencangkan Perut
Pilek biasanya akan sembuh dalam kurun waktu satu minggu atau tujuh hari dan paling lama dua minggu.
Saat terkena pilek, tubuh tidak hanya terasa lemas, tapi juga membuat nafsu makan menurun karena sulit menelan.
Baca Juga: Cara Mengolah Buah Pare untuk Mengatasi 5 Masalah Kesehatan yang Menjadi Momok Masyarakat
Padahal, kecukupan kebutuhan gizi dari makanan kunci penting kesembuhan saat sedang sakit pilek.
Tapi awas, tidak semua makanan boleh dikonsumsi ketika sedang pilek, karena berisiko memperburuk keadaan.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari ketika sedang pilek.
1. Makanan berminyak
Walaupun gorengan rasanya enak, tapi lebih baik kurangi dulu ketika sedang pilek. Dilansir dari Wexner Medical Center, makanan dengan lemak jenuh yang tinggi seperti gorengan harus dibatasi karena sulit dipecah dalam sistem pencernaan.
Baca Juga: Gejala Brittle Diabetes, Penyebab Gula Darah Naik Turun Tidak Stabil
2. Alkohol
Ketika sedang flu, tubuh kemungkinan besar mengalami kekurangan cairan.
Oleh karena itu, hindari mengonsumsi alkohol karena dapat melemahkan sistem imun dan menyebabkan dehidrasi. Pilek pun lekas sembuh.
Baca Juga: Tips agar Lengan Kuat dan Kencang, Coba Lakukan Sederet Cara Mudah Ini di Rumah
3. Kopi dan minuman berkafein lain
Melansir Healthline, kafein bisa ditemukan di dalam kopi, teh hitam, dan soda.
Hindari kandungan ini, karena dapat membuat tubuh dehidrasi dan terlalu banyak gula di dalamnya.
Ingat, keseimbagan kecukupan air penting sekali dalam penyembuhan saat pilek.
4. Makanan instan
Makanan dari restoran fast food atau process food lainnya, memiliki jumlah nutrisi yang sedikit.
Padahal saat sedang pilek, tubuh membutuhkan nutrisi untuk membantu proses penyembuhan berjalan lebih cepat.(*)
Baca Juga: Ciri-ciri Luka Diabetes di Kaki Penyandang Diabetes yang Berisiko Amputasi