Naik tangga juga dapat meningkatkan tingkat energi dan menurunkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan osteoporosis, kata Sampsell.Berikut adalah lima manfaat kesehatan dari latihan memanjat tangga:1. Melatih banyak ototLatihan memanjat tangga melibatkan lebih banyak otot daripada berjalan, jogging, atau berlari di medan datar, kata Hunt.
Bergerak di tanah datar melibatkan otot-otot kaki, sementara memanjat tangga juga melatih glutes dan memberikan latihan yang lebih menyeluruh untuk paha depan dan paha belakang. "Mendaki tangga membutuhkan lebih banyak keterlibatan otot dan kekuatan otot," katanya.2. Meningkatkan keseimbanganKetika menaiki atau menuruni tangga, kita harus menggunakan otot-otot penstabil di kaki dan pergelangan kaki serta tendon peroneal untuk menjaga keseimbangan, kata Hunt.
Untuk diketahui ada dua tendon peroneal di setiap kaki, di sepanjang fibula. Satu melekat pada bagian luar kaki dekat pangkal jari kelingking. Yang lain berjalan di bawah lengkungan kaki.
Baca Juga: Pseudogout, Radang Sendi yang Sering Dikira Asam Urat, Ini Gejalanya
Baca Juga: CDC Sebutkan Pemberian Disinfektan Tidak Perlu Sering Dilakukan, Cuci Tangan Lebih Utama
3. Latihan kardio yang efisien dan berdampak rendahKarena harus melibatkan lebih banyak kelompok otot dan mengerahkan diri lebih banyak daripada jika berada di tanah datar, memanjat tangga adalah latihan kardio yang efektif dan hemat waktu. "Detak jantung Anda meningkat saat Anda menaiki tangga," kata Hunt.