2. Hip-Hop
Hip-hop berintensitas tinggi dan berdampak tinggi, dan dapat mencakup segala hal mulai dari break dance hingga gerakan seperti dance yang lebih modern.
Hip hop membakar kalori lebih banyak, memberikan kekuatan otot terutama di kaki dan otot inti, juga meningkatkan kelincahan dan koordinasi.
3. Balet/Barre
Balet mungkin gerakan yang lambat, tetapi ini adalah bentuk tarian klasik yang bagus yang berfokus pada gerakan dan teknik yang tepat. Barre serupa, tetapi juga menggabungkan yoga dan Pilates ke dalam latihan.
Jenis tari ini dapat meningkatkan tonus dan kekuatan otot (terutama di kaki dan inti), memperbaiki postur dan fleksibilitas, kelincahan, dan koordinasi yang lebih baik.
4. Tarian tiang (pole dance)
Menari tiang, yang melibatkan menahan diri di tiang dan memutar serta menciptakan bentuk dengan tubuh kita, adalah pilihan latihan kardio yang bagus.
Tarian tiang memberikann kita peningkatan fleksibilitas (terutama di punggung dan kaki), peningkatan kekuatan tubuh bagian atas dan pembakaran lemak lebih tinggi dari gerakan latihan kekuatan.
Baca Juga: Ingin Segera Berhenti Merokok, Stop Mengkonsumsi Minuman Ini
Baca Juga: Penyandang Kanker di Dunia Jumlahnya Meningkat, Ketahui Gejalanya
Namun pole dance membutuhkan keterampilan sendiri dan seringkali memerlukan pelatihan dengan instruktur untuk menghindari cedera.