5. Mencegah depresi dan stres
Kebanyakan wanita penuh dengan aktivitas padat di setiap harinya dan punya tugas multitasking tentunya rawan terkena stres.
Tidak ada salahnya mencoba rekomendasi dari The Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Amerika Serikat yang mengatakan olahraga di dalam air seperti berenang, dapat menurunkan tingkat kecemasan, menurunkan depresi dan meningkatkan mood.
6. Menguatkan rahim ibu hamil
Kabar gembira bagi yang wanita hamil, olahraga renang dapat mencegah terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki.
Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot-otot rahim dan panggul, sehingga proses persalinan diharapkan berjalan lebih lancar.
Saat berenang, kinerja organ-organ kardiovaskular (jantung dan paru-paru) dan seluruh otot mengalami maksimalisasi.
Joel Shinonfield, pelatih kepala tim renang di Washington dan di Lee University, Virgina, memberikan kiatnya bagi yang sehari-hari jarang berenang.
Daripada berenang memutari kolam selama 20-30 menit nonstop, ia meminta kita membagi latihan dalam beberapa segmen.
Baca Juga: Membuat Diri Kelaparan, Cara Paling Gagal Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya
Jadi cobalah berenang memutari kolam sebanyak dua kali dengan kecepatan sedang. Lalu beristirahatlah selama 1 menit, lalu ulangi lagi. Lakukan sebanyak 5-10 kali, dengan frekuensi 2-3 kali seminggu. (*)