GridHEALTH.id - Ada pameo yang mengatakan, pada dasarnya semua manusia suka berada di air karena selama 9 bulan di dalam kandungan ibu, manusia 'berenang' di air ketuban.
Maka tak heran kalau memori ini kemudian menjadikan kita senang berada di air alias melakukan olahraga berenang.
Asal tahu saja, selain membentuk tubuh yang sehat, berenang adalah pilihan olahraga menyenangkan dan bisa dilakukan siapa.
Renang juga memiliki manfaat yang sama dengan jenis olahraga kardio (menstimulasi jantung) seperti aerobik, lari, dan bersepeda.
Khusus untuk wanita renang ternyata memiliki 6 manfaat yang spesifik, antara lain:
1. Mencegah osteoporosis
Beberapa penelitian membuktikan bahwa perempuan lebih rentan terhadap risiko osteoporosis daripada pria.
Bucknell University Athletic Department, Amerika Serikat mengatakan, untuk mencegah osteoporosis pada perempuan, sangat dianjurkan untuk berolahraga renang.
Baca Juga: Healthy Move, Ini Manfaat Mengajarkan Berenang Pada Bayi Sejak Dini
Baca Juga: Dari Alpha ke Lambda, Ini Sejarahnya Mengapa Varian Virus Corona Diberi Nama Alfabet Yunani
Olahraga ini dapat membantu menguatkan sendi tubuh sehingga mencegah tulang menjadi lemah, rapuh dan terhindar dari osteoporosis.
2. Mengurangi risiko kanker payudara
Berenang yang dilakukan wanita sejak muda dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara di kemudian hari.
Penelitian dari Cancer Research Center in Seattle, Amerika Serikat pada tahun 2003 menyebutkan, perempuan yang berolahraga renang secara teratur lima kali dalam seminggu, dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 20%.
Selain itu, renang juga dianjurkan bagi perempuan yang memiliki riwayat keluarga kanker payudara, dan mereka atau yang sedang melakukan terapi pergantian hormon.
3. Menurunkan berat badan
Olahraga renang juga lebih efektif membantu wanita menurunkan berat badan. Berenang selama satu jam membuat semua otot tubuh bekerja dengan baik, dan dapat membakar lebih dari 500 kalori tubuh.
Wah, ini setara kita berlari sejauh 2 km. Tentunya lebih enak berenang yang tanpa keringatan!
Baca Juga: Sistem Kekebalan Pasien Covid-19 yang Pulih Bisa Melawan Varian Virus Corona
Baca Juga: Ini Gejala dan Penyebab Infeksi Saluran Kemih Selama Kehamilan Yang Perlu Diketahui
4. Menurunkan risiko diabetes
Kabar baik bagi perempuan yang mengalami permasalahan dalam mengontrol gula darah dan menyandang diabetes tipe 2.
Penelitian dari University Maryland, Amerika Serikat, pada tahun 2012 mengatakan aktivitas olahraga seperti renang, membantu wanita mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
5. Mencegah depresi dan stres
Kebanyakan wanita penuh dengan aktivitas padat di setiap harinya dan punya tugas multitasking tentunya rawan terkena stres.
Tidak ada salahnya mencoba rekomendasi dari The Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Amerika Serikat yang mengatakan olahraga di dalam air seperti berenang, dapat menurunkan tingkat kecemasan, menurunkan depresi dan meningkatkan mood.
6. Menguatkan rahim ibu hamil
Kabar gembira bagi yang wanita hamil, olahraga renang dapat mencegah terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki.
Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot-otot rahim dan panggul, sehingga proses persalinan diharapkan berjalan lebih lancar.
Saat berenang, kinerja organ-organ kardiovaskular (jantung dan paru-paru) dan seluruh otot mengalami maksimalisasi.
Joel Shinonfield, pelatih kepala tim renang di Washington dan di Lee University, Virgina, memberikan kiatnya bagi yang sehari-hari jarang berenang.
Daripada berenang memutari kolam selama 20-30 menit nonstop, ia meminta kita membagi latihan dalam beberapa segmen.
Baca Juga: Membuat Diri Kelaparan, Cara Paling Gagal Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya
Jadi cobalah berenang memutari kolam sebanyak dua kali dengan kecepatan sedang. Lalu beristirahatlah selama 1 menit, lalu ulangi lagi. Lakukan sebanyak 5-10 kali, dengan frekuensi 2-3 kali seminggu. (*)