GridHEALTH.id - Diare atau buang air besar yang encer dan sering, merupakan salah satu masalah pencernaan yang paling sering terjadi.
Diare mungkin saja terjadi disertadi dengan gejala lain, seperti mual dan muntah, sakit perut, hingga penurunan berat badan.
Penyebab diare sangat beragam, mulai dari infeksi virus, bakteri seperti E.coli, konsumsi makanan atau minuman yang sudah terkontaminasi parasit, efek obat, dan intoleransi laktosa, dikutip dari Mayo Clinic, Minggu (28/11/2021).
Kondisi ini biasanya hanya berlangsung selama beberapa hari saja. Namun jika diare terjadi terlalu lama, maka bisa menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi.
Dehidrasi terjadi karena cairan yang ada di dalam tubuh terlalu banyak keluar saat BAB. Jika dibiarkan, dehidrasi bisa mengancam nyawa.
Baca Juga: Saat Diare, Tidak Disarankan Untuk Minum Susu Karena Alasan Ini
Oleh karena itu, orang sedang diare disarankan untuk banyak minum air putih. Selain itu, konsumi beberapa makanan di bawah ini juga bisa membantu mempercepat penyembuhan.
Baca Juga: Susah Buang Air Besar, Coba Konsumsi 6 Buah Ini untuk Mengatasinya
Berikut ini adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat diare.
1. Probiotik
Dilansir dari Cleveland Clinic, Minggu (28/11/2021), cara yang bisa dilakukan untuk mempercepat penyembuhan diare adalah dengan mengonsumsi dengan probiotik. Probiotik merupakan bakteri baik yang menyehatkan sistem pencernaan.
Makanan dengan probiotik yang bisa dikonsumsi, seperti yogurt atau kefir. Namun bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa, makanan ini tidak disarankan.
Baca Juga: Dijamin Kapok, Sering Menahan BAB Bisa Sebabkan Sembelit Hingga Wasir
2. Kentang rebus
Sayuran mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun jika dikonsumsi mentah, ini akan sulit dicerna.
Saat diare, cobalah untuk mengonsumsi kentang rebus.
Kentang merupakan sayuran yang kaya akan potasium, elektrolit yang bisa hilang ketika sedang diare.
Kandungan tepung yang ada dalam kentang, juga bisa menambah volume feses, sehingga baik dimakan ketika diare.
3. Pisang
Makanan yang baik dikonsumsi saat diare dan bisa mempercepat penyembuhan selanjutnya adalah pisang. Buah pisang memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah dicerna.
Selain kentang, buah pisang juga menjadi sumber potasium yang baik. Di dalam pisang juga terdapat pektin, serat larut air yang bisa menyerap kelebihan cairan di usus dan memperlambat gerak feses, dikutip dari Kompas.com.
Baca Juga: Mengenal Gejala Norovirus, Infeksi Virus Sebabkan Gangguan Pencernaan
4. Sup ayam
Meski terdengar klasik, tapi sup ayam memang baik dikonsumsi ketika seseorang sedang sakit. Konsumsi sup ayam membuat orang yang sedang diare mendapatkan protein.
Protein sangat diperlukan untuk melawan infeksi yang menyebabkan seseorang sakit.
Baca Juga: Diare Salah Satu Gejala Flu Perut Bayi, Begini Cara Mengatasinya
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat larut yang baik dikonsumsi saat diare. Seperti yang diketahui, serat larut dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan memadatkan feses.(*)