GridHEALTH.id - Kita tahu bahwa 45-60 menit sehari umumnya direkomendasikan, tetapi bahkan 15 menit sehari akan mengurangi risiko kematian dan memperpanjang harapan hidup.
Jadi berolahraga secara tepat porsinya tanpa perlu berlebihan. Karena sesuatu berlebihan itu tidak baik.
Sama halnya dengan berolahraga yang berlebihan, dapat menyebabkan kecanduan juga berdampak pada fisik kita. Alih-alih membuat sehat, malah membuat tubuh kita jadi sakit.
Ada banyak tanda yang mungkin menunjukkan bahwa kita terlalu banyak berolahraga. Berikut tanda-tandanya;
- Nyeri otot berkepanjangan: Meskipun nyeri otot akibat latihan normal, perasaan itu harus sesekali, tidak sering, dan tidak boleh berlangsung lebih dari dua, atau paling lama tiga, hari setelah latihan.
- Insomnia: Sulit tidur bisa menjadi tanda terlalu banyak berolahraga. Sebaliknya, cukup tidur dengan tidur berkualitas bisa didapat bila kita rutin berolahraga.
Baca Juga: Healthy Move, 8 Alasan Berolahraga dengan Pasangan Lebih Menyenangkan
Baca Juga: Perlukah Tes Antibodi Sebelum Mendapat Suntikan Booster Covid-19?
- Kelelahan: Jika mendapati diri terus-menerus lelah, dan terutama jika lelah setelah berolahraga, itu artinya olahraga kita terlalu berlebihan.