Cara:
- Dari posisi berdiri, lunge ke belakang dengan kaki kanan memastikan kedua kaki mengarah ke depan, lalu putar tubuh bagian atas ke kiri.
- Tarik napas dan letakkan tangan dalam posisi berdoa, memutar dari pinggang.
- Tatap siku kiri dan tahan selama lima napas. Tarik napas saat perlahan berdiri lagi, lalu ulangi di sisi yang lain. Ambil napas dalam-dalam yang panjang dan lambat ke dalam perut dan rileks.3. Pose Unta (Ushtrasana)Pose unta meregangkan perut dan usus, yang berpotensi meringankan sembelit.
Cara:
- Mulailah dalam posisi berlutut dengan lutut sedikit terbuka, paha tegak lurus dengan lantai dan telapak kaki menghadap ke langit-langit.
- Tarik napas dan tarik tangan ke sisi tubuh saat mendorong dada ke depan dan ke atas dan mendorong pinggul ke depan.
Buang napas dan raih tangan ke belakang satu per satu untuk memegang tumit. (Jikatidak dapat mencapai tumit saat kaki rata, tekuk jari-jari kaki ke bawah dan bertumpu pada telapak kaki).