GridHEALTH.id - Sakit kepala merupakan salah satu gangguan kesehatan yang paling umum terjadi.
Gejala utama dari kondisi ini tentu saja rasa nyeri yang konstan atau berdenyut di kepala.
Melansir Cleveland Clinic, Selasa (7/12/2021), sekiatr 75% orang dewasa di dunia pernah mengalami sakit kepala.
Baca Juga: 6 Penyebab Tulang Pipi Sakit Saat Bicara, Salah Satunya Trigemninal Neuralgia
2 Jenis Sakit kepala
Sakit kepala ada dua jenis, namun yang paling sering terjadi adalah sakit kepala karena otot yang tegang.
Ini berhubungan dengan kondisi kesehatan mental seseorang, misalnya saat orang tersebut sedang stres, depresi, dan cemas.
Baca Juga: Ratu Kencantikan Transgender Ini Dulu Terkenal Kini Butuh Pertolongan Karena Penyakitnya
Selain itu juga karena gaya hidup yang kurang baik, misalnya saja kurang tidur, bekerja terlalu berlebihan, dan sering melewatkan waktu makan.
Penyebab sakit kepala yang sering terjadi selanjutnya yakni migrain dan sinusitis, dikutip dari Medline Plus, Selasa (7/12/2021).
Mengatasi Sakit Kepala
Tak hanya minum obat pereda nyeri, mengubah gaya hidup juga dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati sakit kepala secara alami.
Baca Juga: Healthy Move, Pakai Kursi Roda Bisa Berolahraga Agar Selalu Bugar
1. Minum air putih
Dehidrasi atau kekurangan air dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, untuk meredakan gejalanya, minum air putih sesuai dengan kebutuhan.
Studi yang dipublikasikan di National Institute of Health menunjukkan, air putih terbukti meredakan gejala sakit kepala pada sejumlah orang yang dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.
Baca Juga: Kondisi Pengungsi Erupsi Gunung Semeru, IDAI; Bantuan Ini Dibutuhkan di Kecamatan Pronojiwo
2. Cukup tidur
Kurang tidur bisa menyebabkan sakit kepala. Namun tidur terlalu lama juga kurang baik, karena dapat memicu kondisi yang serupa.
Pastikan tidur secukupnya, yakni tujuh hingga delapan jam setiap malam.
3. Minum teh jahe
Akar jahe mengandung senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan, seperti antioksidan dan zat anti-inflamasi.
Mengonsumsi teh jahe bisa meredakan mual dan muntah, salah satu gejala yang sering dikaitkan dengan sakit kepala.
Baca Juga: Teka Teki Prediksi Ahli Gelombang 3 Pandemi Covid-19 Indonesia
4. Kelola stres
Karena stres bisa menyebabkan sakit kepala, cobalah Kelola hal tersebut dengan baik. Lakukan teknik relaksasi seperti menarik napas dalam dan meregangkan otot, untuk meredakan stres.
Baca Juga: Penyebab Gigi Berlubang Selain Makanan Manis, Penderita GERD Berisiko Mengalaminya
5. Kompres pakai es
Sakit kepala bisa diatasi dengan kompres menggunakan es batu. Letakan beberapa es di dalam plastik, kemudian bungkus dengan kain agar tidak merusak kulit.
Selanjutnya, tempelkan pada bagian yang sakit, seperti kepala. Cara ini tidak boleh dilakukan lebih dari 10 menit.(*)