Ditambah dengan latihan beban, kita dapat membakar lemak lebih banyak.
3. Mengangkat beban tidak berarti membuat kita jadi binaragawan
“Saya benar-benar mengerti mengapa wanita berpikir latihan beban membuat kita besar dan berotot,” kata Harold Le Mans, pelatih kebugaran di sebuah gym di London.
Ia menambahkan bahwa latihan beban dapat membuat kita besar, tetapi hanya jika kita melakukan latihan khusus dengan diet ketat yang sesuai.
Ditambah lagi, wanita dibangun secara berbeda dengan pria, dan Mans mengatakan kita tidak akan menjadi besar karena biologi dasar kita.
“Rata-rata, kadar testosteron pada pria sekitar tujuh hingga delapan kali lebih besar dari pada wanita. Dan testosteron adalah hormon utama yang membangun otot.”
4. Memiliki dampak positif pada kepadatan tulang
“Ketika tulang kita berada di bawah tekanan dari kekuatan latihan ketahanan dalam jangka waktu yang lama, mereka tumbuh lebih kuat dan meningkatkan kepadatan untuk menahan beban dan kekuatan ekstra,” kata Mans.
Baca Juga: Pancuran Air di Kamar Mandi Bisa Sebabkan Penyakit Infeksi Paru, Studi
Baca Juga: Kencan Online, Salah Satu Penyebab Penyakit Infeksi Menular Seksual pada Lansia
“Pelatihan ketahanan meningkatkan kepadatan tulang dan karenanya mengurangi kemungkinan wanita dan pria terkena osteoporosis di kemudian hari.”