Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik dan latihan ketahanan membantu memperkuat kemampuan tulang kita untuk menahan beban, tetapi latihan ketahanan lebih efektif.
5. Meningkatkan kekuatan dan meningkatkan kepercayaan diri
Setiap kali berolahraga dengan beban, kita menjadi lebih kuat, dan lain kali kita akan dapat mengangkat lebih banyak, yang sangat memuaskan dan memotivasi.
"Tidak seperti kehilangan lemak, yang membutuhkan banyak waktu dan kesabaran, kekuatan di gym dapat meningkat setiap minggu," kata Mans, "Terutama dalam lima hingga enam bulan pertama pelatihan."
Plus, rasanya luar biasa untuk merasa kuat: "Klien wanita saya mendapatkan dorongan kepercayaan diri yang besar ketika mereka tahu bahwa mereka dapat mengangkat lebih banyak daripada kebanyakan pria pada usia yang sama di gym," kata Mans.
6. Membuat bentuk tubuh lebih atletis
Semua orang ingin terlihat kencang dan terpahat, dan latihan beban adalah cara untuk mencapainya. Tapi itu juga akan meningkatkan kemampuandalam olahraga lain.
Baca Juga: Siapa Saja yang Berisiko Terinfeksi Virus Hepatitis C? Ini Kata Dokter
Baca Juga: Jangan Terlena, Diabetes Bisa Muncul di Usia Lanjut, Ini Gejalanya
Jika tidak memiliki akses ke gym, mudah untuk menemukan latihan berbasis resistensi di rumah menggunakan karet gelang, dumbel, atau bahkan kaleng kacang (atau botol alkohol, tergantung pada prioritas. (*)