Makanan ringan juga diperhitungkan dalam jumlah ini tetapi umumnya harus lebih rendah karbohidrat dibandingkan dengan makanan.
6. Tidak mengonsumsi serat
Serat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan insulin, dan mendorong penurunan berat badan dengan menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan tingkat rasa kenyang, kata Zanini.
Saat mengikuti diet rendah karbohidrat, pastikan untuk mengintegrasikan banyak makanan berserat tinggi dalam makanan.
Pilihan rendah hingga sedang karbohidrat termasuk sayuran hijau, beri, kacang polong, biji chia, dan roti rendah karbohidrat, serat tinggi dan tortilla.
Jika kesulitan memenuhi kebutuhan protein atau mulai mengalami konstipasi, itu pertanda bahwa sistem pencernaan membutuhkan lebih banyak serat , kita bisa mencoba menambahkan suplemen serat.
7. Kurang minum
Jika dibiarkan, mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat meningkatkan risiko dehidrasi, serta ketidakseimbangan elektrolit.
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Alami Ampuh Menghilangkan Kram Otot dengan Cepat
Baca Juga: Anak Stunting Berisiko Mengalami Gangguan Pendengaran Saat Dewasa
Ini terjadi karena ketika tubuh menyimpan karbohidrat, ia juga menyimpan air bersamanya. Selanjutnya, sebagai respons terhadap penurunan kadar gula darah, tubuh tidak memproduksi insulin sebanyak itu. Pada gilirannya, ginjal mengeluarkan air dan natrium dari tubuh.