4 Cara Mudah Mengelola Kadar Gula Darah Pada Penyandang Diabetes

Berolahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan. Jika kontrol gula darah bermasalah, kita harus rutin memeriksakan kadar gula.

Ini akan memberi gambaran tentang bagaimana tubuh kita merespons aktivitas  yang berbeda, dan ini pada gilirannya dapat membantu  menjaga kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.

2. Diet diabetes

Diet diabetes mengacu pada diet yang mencakup makanan yang cocok untuk penyandang diabetes. Ini termasuk makanan diabetes seperti makanan rendah karbohidrat, makanan dengan indeks glikemik lebih rendah, dan makanan berserat tinggi.

Semua ini memastikan bahwa kadar gula darah tidak melonjak. Dalam hal ini, penting juga untuk mengontrol asupan karbohidrat. Asupan karbohidrat yang tinggi dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Sebaliknya memilih makanan seperti jelai, lentil, kacang polong, makanan laut, dll, yang memiliki indeks glikemik rendah dapat membantu kita mempertahankan kadar gula darah pada level normal.

Baca Juga: Studi: Perubahan Iklim Menurunkan Berat Badan Bayi Baru Lahir

Baca Juga: Penyakit Lansia, 8 Penyebab Malnutrisi yang Perlu Diwaspadai

Jika  ingin sukses menjaga kadar gula darah terkendali, penting bagi kita untuk menjaga tingkat stres terkendali.

Hormon yang disekresikan selama stres, glukagon dan kortisol, menyebabkan kadar gula darah melonjak.