1. Rutin olahraga
Pertama, penyandang hipertensi perlu melakukan olahraga secara rutin. Jika kita belum terbiasa melakukan kegiatan itu, mulailah dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Seiring berjalannya waktu, intensitas olahraga bisa bertambah dengan variasi olahraga lainnya.
2. Mengonsumsi cokelat hitam
Cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami berikutnya adalah dengan mengonsumsi cokelat hitam atau dark chocolate.
Senyawa dalam bahan alami itu mampu mengendurkan pembuluh darah sehingga tekanan darah menjadi lebih terkontrol.
3. Kelola stres dengan baik
Salah satu cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami adalah dengan mengelola stres dengan baik.
Saat stres, detak jantung meningkat sehingga pembuluh darah menyempit.
Hal itulah yang membuat tekanan darah tak terkontrol. Kondisi tersebut juga bisa semakin parah saat mengonsumsi terlalu banyak alkohol.
Maka dari itu, penting bagi penyandang hipertensi untuk mengelola stres dengan baik. Cobalah melakukan berbagai macam kegiatan relaksasi.
Jika perlu, penyandang hipertensi bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat saran pelepas stres yang tepat.
4. Mengonsumsi makanan kaya kalium
Supaya tekanan darah lebih terkontrol, cobalah untuk memperbanyak asupan makanan yang mengandung kalium.
Jenis mineral itu akan membersihkan sodium dalam tubuh sehingga tekanan darah lebih baik.
Beberapa jenis makanan yang mengandung kalium adalah tomat, alpukat, dan yogurt.
Baca Juga: Healthy Move, Berolahraga, Latihan Kekuatan atau Kardio Lebih Dulu?