GridHEALTH.id - Pandemi Covid-19 menyebabkan banyak orang menambah berat badan dengan cara yang tidak pernah mereka duga.
Ketika pembatasan Covid-19 mulai mengendur, banyak sekarang orang bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan lemak lengan tanpa olahraga dan memulihkan tubuh mereka sebelum Covid-19.
Latihan seperti kardio dan latihan kekuatan adalah metode penurunan berat badan yang sehat. Namun, kita juga dapat mengandalkan proses alami tubuh dan meretas cara untuk menghilangkan lemak secara keseluruhan.
Sebelumnya, perlu diketahui mengapa lemak lengan lebih umum pada wanita daripada pria. Penting untuk mengetahui bahwa proses biologis kita memberi tahu banyak tentang kerentanan kita untuk memiliki lebih banyak lemak lengan.
Secara biologis, wanita memiliki cadangan lemak 3% hingga 5% lebih banyak daripada pria untuk menyimpan energi dalam persiapan kehamilan dan persalinan.
Faktor lain dari tambahan cadangan dan distribusi lemak pada wanita adalah iklim dan hormon.
Distribusi lemak pada wanita dari daerah hangat dan tropis memiliki lebih banyak lemak terkonsentrasi di daerah bokong, pinggul, dan pusar untuk mendinginkan bagian tubuh lainnya.
Di sisi lain, wanita dari negara yang lebih dingin memiliki lebih banyak lemak yang didistribusikan secara merata di tubuh mereka agar tetap hangat.
Hubungan antara penyimpanan lemak dan hormon juga berkontribusi pada perkembangan lemak lengan. Hormon testosteron pada pria dan wanita bertanggung jawab untuk pembentukan tulang dan otot.
Glukosa darah tinggi dari diet manis atau tinggi karbohidrat dan menopause berkontribusi pada penurunan testosteron pada wanita.
Baca Juga: 5 Latihan Sederhana Untuk Mengencangkan Lengan Agar Tak Bergelambir
Baca Juga: Tips Agar Gula Darah Terkendali Pada Diabetes Gestasional Kehamilan
Hal ini menyebabkan mereka kehilangan massa otot dan mengembangkan sayap kelelawar atau lengan yang lembek.
Meskipun kita tidak dapat mengubah proses biologis mereka dalam menyimpan lemak, mereka masih dapat mengontrol penurunan kadar testosteron mereka dan menghindari bertambahnya lemak berlebih.
Pola makan berperan besar, sekitar 80% dari keseluruhan penurunan berat badan. Memasukkan beberapa makanan pembakar lemak akan mengurangi cadangan lemak dan mengurangi lemak lengan.
Makanan dan minuman berikut membantu kita menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dalam tubuh. Mereka adalah makanan pembakar lemak yang bisa ditambahkan ke dalam pola makan sehari-hari.
1. Ikan berlemak seperti salmon dan sarden memiliki asam lemak omega-3 yang membantu menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan. Mereka juga penting dalam membangun testosteron dalam tubuh.
2. Teh hijau mengandung epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang membakar lemak, terutama di daerah perut dan lengan dimana lemak sulit disingkirkan.
Kita dapat menggunakan teh hijau sebagai alternatif kafein yang lebih sehat untuk kopi.
3. Telur mengenyangkan dan membantu membakar kalori selama pencernaan.
4. Cuka sari apel mengandung asam asetat yang memiliki sifat pembakar lemak dan berkontribusi pada hilangnya lemak secara keseluruhan.
5. Cabai rawit memiliki capsaicin yang dapat membantu kita merasa kenyang dan membakar lebih banyak kalori dan lemak.
6. Minyak zaitun adalah salah satu sumber lemak paling sehat yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan tingkatmetabolisme yang menyebabkan hilangnya lemak. (*)
Baca Juga: Modal Antibodi Bagus Saja Tidak Cukup Kuat Menghadapi Omicron, Studi Baca Juga: 5 Perubahan Gaya Hidup Sederhana Untuk Mengatasi Hipertensi