Tidak ada bukti yang didukung oleh ilmu pengetahuan yang menunjukkan ada waktu ideal untuk membakar kalori, jadi kita bisa memilih waktu yang paling cocok untuk kita.
Untuk membantu menimbang-nimbang memilih waktu, The British Journal of Sport Medicine mengungkapkan manfaat berolahraga di pagi, siang, dan malam hari. Segera pilih waktu yang terbaik..
1. Berolahraga di pagi hari
Pagi hari bisa menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga. Ini karena perut kosong setelah tidur malam yang panjang dan ini mendukung pembakaran lemak yang tersimpan di tubuh.
Ini adalah waktu di mana kita juga mengalami peningkatan kadar hormon pertumbuhan kortisol, yang memengaruhi metabolisme.
Ini memungkinkan kita untuk menggunakan lebih banyak energi dari cadangan lemak. The Journal of Physiology menerbitkan sebuah penelitian yang mengatakan bahwa jam tubuh dapat diubah sesuai dengan itu jika berolahraga pada pukul 7 pagi dan kita akan mulai merasa lebih segar dan waspada di sepanjang hari.
Berolahraga di pagi hari juga menyebabkan kita lebih lelah di malam hari dan itu berarti kita akan tidur lebih awal juga.
Ini memulai siklus di mana kita bangun pagi, tidur lebih awal dan bangun pagi-pagi keesokan paginya benar-benar segar.
Bahkan jika kita bukan orang yang suka bangun pagi, kita masih bisa mencobanya. Tubuh akan cepat terbiasa.
Berolahraga di pagi hari juga merupakan ide yang baik jika memiliki jadwal sibuk untuk sisa hari itu.
2. Berolahraga di sore hari
Berolahraga di sore hari adalah ide yang bagus jika merencanakan rejimen olahraga yang panjang dan ketat.