Baca Juga: Aneka Penyebab Perut Kencang, Dari Sembelit Hingga Perasaan Stres
Baca Juga: Omicron Lebih 'Pintar' Menghindari Kekebalan Karena Vaksin , Studi
Ini karena kita sudah memiliki makanan dalam sistem tubuh kita dan makan menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh.
Gula ini, dalam bentuk glukosa dalam darah, diperlukan jika kita mencoba latihan rutin yang intensitasnya lebih tinggi.
Sebuah studi di Journal of Physiology menemukan bahwa, seperti halnya latihan pagi, berolahraga antara jam 1 siang, dan jam 4 sore dapat menggeser jam tubuh ke depan sesuai dengan rutinitas. Ini dapat membantu kita menghindari kemalasan di penghujung hari.
Juga, biasanya, suhu tubuh kita meningkat sepanjang hari. Jadi saat sore hari, saat suhu tubuh kita paling tinggi, kekuatan dan daya tahan otot kita juga paling tinggi.
Kinerja tubuh juga cenderung meningkat pada sore hari karena ini adalah waktu di mana waktu reaksi paling cepat dan detak jantung serta tekanan darah paling rendah.
3. Berolahraga di malam hari
Kami telah menguraikan manfaat sesi latihan pagi dan sore untuk penurunan berat badan yang lebih efektif. Tapi, berolahraga di malam hari juga bisa sama-sama bermanfaat.
Jurnal Experimental Physiology menerbitkan sebuah makalah yang menyatakan bahwa berolahraga di malam hari tidak akan berdampak buruk pada tidur.
Dikatakan juga bahwa berolahraga di malam hari dapat mengurangi kadar hormon perangsang rasa lapar, ghrelin, dari waktu ke waktu. Ini bisa membantu kita mencapai tujuan penurunan berat badan, dan pada saat yang sama, mempertahankan berat badan.
Berolahraga di malam hari juga merupakan ide bagus bagi mereka yang sulit bangun di pagi hari karena akan memudahkan tubuh.
Pada malam hari, fungsi dan kekuatan otot mencapai puncaknya, dan ini dapat membantu bertahan lebih lama saat berolahraga.
Baca Juga: Gejala Virus Corona, Tanda-tanda yang Perlu Diketahui Pada Kulit, Bibir, dan Kuku
Baca Juga: 7 Kesalahan Diet Rendah Karbohidrat Harus Dihindari Penyandang Diabetes
Selain itu, fluktuasi hormon di malam hari dapat membuat latihan ini lebih efektif. Berolahraga di malam hari sangat bermanfaat bagi pria karena, pada malam hari, kadar testosteron mereka selalu tinggi.
Ini akan memfasilitasi pertumbuhan otot mereka. Jika erolahraga sekitar 90 menit sebelum tidur di malam hari, itu akan membantu kitaa memiliki tidur yang lebih baik. (*)