GridHEALTH.id - Penting bagi tubuh untuk melakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang hingga intens setiap hari.
Tetapi jika memiliki tujuan penurunan berat badan, kita memerlukan setidaknya satu jam latihan setiap hari.
Konsistensi mengenai waktu berolahraga juga berperan besar dalam membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
The Journal of Obesity menerbitkan sebuah penelitian yang menyatakan berolahraga di waktu yang sama setiap hari mempercepat penurunan berat badan.
Disebutkan juga konsistensi dalam waktu berolahraga dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
Temuan ini juga menunjukkan bahwa berpegang pada waktu yang sama menyebabkan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi.
Ini terlepas dari apakah seseorang berolahraga pada waktu yang sama di pagi, siang atau malam hari.
Dalam studi tersebut, para peneliti mengamati kebiasaan 375 orang dewasa sehat yang berhasil mempertahankan berat badan mereka dengan melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat secara teratur.
Sebagian besar dari orang-orang ini melaporkan bahwa mereka berolahraga pada waktu yang sama setiap hari.
Para ahli telah memperhatikan bahwa kadang-kadang ketika orang mencoba berolahraga secara teratur, mereka cenderung mengubah jenis latihan atau waktunya. Ini sama sekali tidak dianjurkan, terutama mengingat temuan di atas.
Baca Juga: Healthy Move, Ini Dia 6 Manfaat Luar Biasa Olahraga di Pagi Hari
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Ini Membantu Menurunkan Lemak Lengan Tanpa Olahraga