- Luruskan lengan sambil menjaga jarak bahu dari telinga. Pertahankan tekukan kecil di siku setiap saat.
- Lepaskan kembali ke matras untuk keluar dari kuda-kuda. Lakukan pose 4-5 kali.
Beberapa manfaat kesehatan umum dari pose kobra antara lain mengekang rasa lapar, menurunkan berat badan, meningkatkan kehidupan seksual, dan menguatkan otot tubuh bagian bawah, sekaligus mengencangkan bokong.
Pose kobra uga membantu dalam meredakan nyeri haid dan mengelola ketidakteraturan menstruasi.
Pose yoga ini juga meningkatkan sirkulasi darah tubuh, membangun kekuatan bahu, dan punggung atas dan tulang belakang.
Kiat bagi pemula, fokusnya harus lebih pada menciptakan kekuatan di punggung atas, di antara tulang belikat.
Pastikan tidak berpose terlalu tinggi jika merasa tidak nyaman di punggung bagian bawah. (*)
Baca Juga: Wanita Rentan Sakit, Ternyata Ini 5 Kesalahan Umum yang Jadi Penyebabnya
Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengelola Kadar Gula Darah Pada Penyandang Diabetes