Disebut juga lateral lunge, latihan ini lebih fokus pada area paha luar dan pinggul. Ambil langkah lebar ke arah kanan dan jongkok, turunkan tubuh hingga paha kanan sejajar dengan lantai.
Ambil jeda dan kemudian dorong dengan kaki kiri dan kembali ke tengah. Lakukan hal yang sama di sisi lain dan ulangi selama 12 hingga 16 kali.
4. Banded walk
Latihan ini membutuhkan band resistensi untuk menjaga ketegangan di pinggul. Tapi ini adalah latihan yang sangat baik untuk menargetkan pinggul dan memperkuat glutes.
Letakkan gelang latihan di sekitar pergelangan kaki dan berjalanlah ke sisi alternatif tanpa membiarkan kaki bersentuhan.
5. Butterfly/kupu-kupu
Selain membantu menghilangkan beban di sekitar pinggul, pose yoga ini juga merawat lingkar pinggang serta mengencangkan paha.
Yang terbaik adalah dapat melakukannya kapan saja sambil duduk di rumah, dan akan membantu menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat. (*)