Keterlibatan perut/inti yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh yang netral dan kuat selama latihan ini sangat besar.
Lakukan beberapa squat depan yang berat dan beri tahu saya bahwa inti tidak bekerja 1000x lebih keras!
Ingat, semakin banyak otot bekerja, semakin banyak kalori yang dibakar!
3. Maju-Mundur Lunges
Ini pada dasarnya adalah lunge di mana kita melangkah mundur, menjatuhkan diri ke lunge dan kemudian mendorong maju ke lunge ke depan. Kemudian dorong ke belakang untuk melakukan gerakan lunge terbalik, dan ulangi.
Latihan ini, jika dilakukan dengan benar (dan bahkan tanpa menggunakan beban apa pun), bisa menjadi latihan kaki paling menantang yang pernah kita coba.
Rasakan dalam beberapa detik, saat kaki mulai terbakar lebih cepat dan merasa panas lebih cepat.
4. Deadlift
Baca Juga: Keputihan Selama Kehamilan, Hal-hal yang Perlu Diketahui Wanita
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Perut Sering Mulas, Hati-hati Ada Batu Ginjal
Jika menginginkan glutes dari baja, punggung bawah yang kokoh, dan tubuh yang bugar, maka deadlift adalah suatu keharusan.
Gerakan ini menggunakan semua otot tubuh bagian bawah, dan bila kita terengah-engah hanya setelah beberapa repetisi , dengan asumsi kita menggunakan beban yang menantang, itu pertanda kita sudah membakar kalori lebih banyak lagi.