2. HIIT atau latihan interval
Penelitian menunjukkan bahwa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dapat membakar lemak di perut sekaligus membantu mengontrol berat badan.
Aktivitas fisik ini tidak terlalu memakan waktu, namun bisa membuat jantung terpompa dan seluruh tubuh terlatih.
Biasanya, HIIT dilakukan dengan latihan intens selama 30 detik dan istirahat 30 detik sebelum melanjutkan ke latihan berikutnya.
Beberapa latihan HIIT yang dapat dicoba oleh semua tingkat kebugaran dan usia adalah jumping back, burpees, push-up, jump squats, dan high knees.
3. Latihan perut
Lemak perut menumpuk pada garis pinggang dan daerah perut sehingga melakukan latihan perut dapat membantu menghilangkannya.
Baca Juga: 6 Langkah Mudah Menghilangkan Lemak Perut Setelah Melahirkan
Latihan perut akan membuat perut lebih kencang dan rata.
Latihan ini pun cocok untuk pria dan wanita segala usia.
Beberapa latihan perut untuk membakar lemak di perut adalah plank selama 60 detik, bicycle crunchees, abdominal crunchees, dan leg lifts.
4. Latihan beban dan ketahanan