Biji wijen sering digunakan oleh ibu yang baru melahirkan untuk melancarkan ASI mereka.
Bahan makanan ini juga dapat membantu pemulihan setelah melahirkan lebih cepat, karena terdapat kandungan kalsium.
3. Wortel
Sayuran berwarna oranye ini, memberikan dorongan besar untuk laktasi dan kaya akan vitamin A, yang baik untuk melancarkan produksi ASI.
Baca Juga: Syarat Vaksinasi Booster Ibu Hamil dan Menyusui, Harus Lolos Satu Hal Ini
Ibu menyusui bisa mengonsumi wortel dengan beragam cara, seperti dibuat menjadi sup, salad, atau jus.
4. Ikan salmon
Sangat bagus jika ibu bisa mendapatkan ikan salmon segar dan mengonsumsinya.
Baca Juga: Seorang Ibu Cantik Melahirkan Secara Normal Saat Tertidur, Dia Tidak Menyadarinya
Pasalnya ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan asam lemak esensial atau EFA, yang dapat membantu laktasi.
Nutrisi yang dimiliki oleh ikan salmon dapat membuat susu yang diberikan ke anak menjadi lebih bergizi.
Ibu bisa mengolah salmon dengan cara dikukus, dipanggang, ataupun digoreng.