GridHEALTH.id - Tubuh kita dirancang untuk memproduksi hormon pemicu tidur melatonin setelah gelap.
Siklus tidur-bangun dalam tubuh kita diatur oleh ritme sirkadian kita, jam internal tubuh kita, yang bekerja dengan terang dan gelap di sekitar kita.
Ketika retina kita merasakan cahaya, itu memberi sinyal Nukleus Suprachiasmatic (jam master biologis tubuh kita) untuk menekan produksi melatonin, menyebabkan terjaga.
Garis besarnya, manusia diciptakan untuk menjadi lebih responsif dan waspada selama waktu pagi dan lamban dan mengantuk di malam hari.
Mereka yang sudah terbiasa bangun pagi pasti merasakan manfaatnya selainmelihat indahnya matahari terbit.
Namun, bagi mereka yang tidak suka bangun pagi, berikut daftar keuntungan bangun pagi dan cobalah untuk melakukannyai;
1. Lebih banyak produktivitas
Bangun lebih awal memberi awal yang baik untuk hari yang akan datang. Selain memberi lebih banyak waktu untuk bekerja, itu juga meningkatkan kecepatan dalam bekerja.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika seseorang bangun pagi, dia lebih energik dan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk melakukan tugas yang akan memakan lebih banyak waktu sebaliknya.
Baca Juga: Studi : Manfaat Bangun Pagi Mengurangi Keinginan Makan Berlebih
Baca Juga: Hindari Mager, Gaya Hidup Aktif Penting Buat Penyandang Diabetes
Ia juga lebih mahir dalam mengambil keputusan, perencanaan, dan pencapaian tujuan yang lebih baik.
2. Kebugaran mental sepanjang hari lebih terjaga
Salah satu manfaat yang sangat signifikan dari bangun pagi adalah berkurangnya tingkat stres.
Ketika kita bangun pagi, ini menghilangkan kebutuhan untuk terburu-buru di pagi hari. kita kemudian dapat memulai hari dengan nada optimis dan kepositifan yang bertahan sepanjang hari.
3. Kualitas tidur lebih baik
Orang yang bangun pagi sering tidur lebih awal. Maka itu, bangun pagi perlu ditetapkan sebagai rutinitas dalam hidup.
Sebab, dengan kebiasaan ini, kualitas tidur akan lebih baik karena jam internal tubuh beradaptasi dengan rutinitas tidur.
4. Pencapaian lebih tinggi
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Texas University telah mengidentifikasi bahwa siswa yang bangun pagi mendapat nilai lebih baik daripada mereka yang terlambat bangun.
Baca Juga: Terlalu Banyak Suntikan Booster Covid-19 Malah Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita, Studi
Baca Juga: Bukan Diskriminasi, Penyandang Diabetes Rawan Menjalani Profesi Ini
Indeks Prestasi Kumulatif mereka lebih tinggi dari yang terakhir. Seseorang dapat menghubungkannya dengan peningkatan produktivitas dan kualitas tidur.
5. Lebih bahagia dan berpikir positif
Bangun pagi menanamkan diri kita dengan positif. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi lebih bahagia, tidak hanya untuk jangka pendek tetapi secara keseluruhan dalam hidup. (*)