Asam folat yang didapatkan dari sayuran juga dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, serta mencegah terjadinya bibir sumbing pada bayi.
Tak hanya berguna bagi bayi, sayuran hijau seperti bayam juga baik untuk ibu karena dapat meminimalisir risiko terjadinya preeklamsia.
3. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan, sehingga dapat membantu perkembangan kognitif bayi.
Jika tidak bisa menemukan blueberry, ibu bisa coba mengonsumsi jenis berry lain seperti stroberi atau blackberry.
4. Telur
Telur mungkin menjadi makanan yang mudah untuk didapatkan. Tak kalah dari salmon, telur juga dapat mencerdaskan otak bayi.
Baca Juga: Panduan Diet Ibu Hamil, Ini 6 Makanan Dibutuhkan dan 5 Makanan Harus Dihindari
Telur mempunyai kandungan protein yang tinggi dan rendah kalori. Juga mengandung asam amino choline yang terbukti membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori.
5. Keju
Di dalam keju terdapat vitamin D yang sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi.
Ibu hamil yang kekurangan vitamin D berisiko akan melahirkan bayi dengan tingkat kecerdasan yang rendah.
Baca Juga: Turunkan Tekanan darah Tinggi Saat Hamil Bisa dengan 5 Cara Ini
6. Biji labu
Biji labu kaya akan zinc, mineral yang diketahui mampu meningkatkan struktur otak dan membantu dalam pemrosesan informasi kognitif
Bukan hanya itu saja, biji labu pun juga tinggi nutrisi dan merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Mengatasi Perut Kembung saat Hamil, Salah Satunya Konsumsi Makanan Berserat