GridHEALTH.id - Diet sehat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat siapa saja, tak terkecuali bagi ibu hamil.
Bagi ibu hamil, makan sehat tidak hanya memengaruhi kesehatan dirinya sendiri melainkan juga untuk bayi yang dikandungnya.
Dimana banyak ahli berpendapat diet sehat pada ibu hamil akan memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan dan kesejahteraan anak di kemudian hari.
Melansir laman betterhealth.vic.gov.au, dalam menjalani diet sehat penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang.
Namun ingat, meski ibu hamil kerap ingin makan lebih banyak untuk memastikan nutrisi utama diperoleh, akan tetapi tidak perlu 'makan untuk dua orang'.
Ibu hamil tidak boleh asal makan, mereka harus mengetahui asupan nutrisi seperti apa yang harus dipenuhi.
Bila perlu, hitunglah kebutuhan kalori harian bersama dokter kandungan, kemudian sesuaikan dengan menu makanan sehari-hari.
Pastikan diet sehat dijalani mengandung nutrisi yang memang ibu hamil butuhkan.
Sebagai panduan, berikut apa yang harus dimasukkan dalam diet sehat kehamilan:
Baca Juga: Panduan Diet Sehat Khusus Remaja, Supaya Berat Badan Cepat Turun
1. Aneka buah dan sayuran dengan berbagai jenis dan warna. Idealnya 2 porsi buah dan 5 porsi sayuran setiap hari.
2. Tingkatkan asupan biji-bijian dan makanan sereal menjadi 8 porsi sehari. Pilih sebagian besar pilihan gandum dan serat tinggi.
| Source | : | Betterhealth.vic.gov.au,Hopkinsmedicine.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar