GridHEALTH.id - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari oleh ibu hamil, dapat menduktung tumbuh kembang bayi.
Selama sembilan bulan di dalam kandungan, organ-organ tubuh bayi terbentuk secara perlahan.
Misalnya, pada minggu ketiga kehamilan, otak bayi mulai berkembang, dilansir dari Enviromental Health Perspectives, Kamis (17/02/2022).
Kemudian pada minggu kesembilan, otak muncul sebagai struktur kecil yang halus.
Masa-masa perkembangan otak bayi, menjadi penentu bagaimana keadaannya nanti ketika sudah besar.
Jika ibu ingin mempunyai anak yang cerdas bahkan sejak dalam kandungan, konsumsilah makanan berikut ini, dari FirstCry Parenting.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak dengan kandungan Omega-3 yang ibu hamil makan, dapat mendukung perkembangan otak bayi.
Agar otak anak cerdas sejak dalam kandungan, ibu hamil dapat mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon.
Baca Juga: 3 Hal yang Menjadi Kunci Kesembuhan Ibu Hamil yang Terinfeksi Covid-19
2. Bayam
Mengonsumsi sayuran hiijau seperti bayam ternyata juga dapat mencerdaskan otak bayi dan melindunginya dari kerusakan jaringan.
Asam folat yang didapatkan dari sayuran juga dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, serta mencegah terjadinya bibir sumbing pada bayi.
Tak hanya berguna bagi bayi, sayuran hijau seperti bayam juga baik untuk ibu karena dapat meminimalisir risiko terjadinya preeklamsia.
3. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan, sehingga dapat membantu perkembangan kognitif bayi.
Jika tidak bisa menemukan blueberry, ibu bisa coba mengonsumsi jenis berry lain seperti stroberi atau blackberry.
4. Telur
Telur mungkin menjadi makanan yang mudah untuk didapatkan. Tak kalah dari salmon, telur juga dapat mencerdaskan otak bayi.
Baca Juga: Panduan Diet Ibu Hamil, Ini 6 Makanan Dibutuhkan dan 5 Makanan Harus Dihindari
Telur mempunyai kandungan protein yang tinggi dan rendah kalori. Juga mengandung asam amino choline yang terbukti membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori.
5. Keju
Di dalam keju terdapat vitamin D yang sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi.
Ibu hamil yang kekurangan vitamin D berisiko akan melahirkan bayi dengan tingkat kecerdasan yang rendah.
Baca Juga: Turunkan Tekanan darah Tinggi Saat Hamil Bisa dengan 5 Cara Ini
6. Biji labu
Biji labu kaya akan zinc, mineral yang diketahui mampu meningkatkan struktur otak dan membantu dalam pemrosesan informasi kognitif
Bukan hanya itu saja, biji labu pun juga tinggi nutrisi dan merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Mengatasi Perut Kembung saat Hamil, Salah Satunya Konsumsi Makanan Berserat