GridHEALTH.id - Waktu tidur berantakan tidak boleh dibiarkan, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Waktu tidur yang berkualitas yakni berlangsung selama 8 jam setiap malamnya.
Melansir NHS.uk, Senin (21/02/2022), jika kurang tidur, maka saat bangun di pagi hari tubuh akan terasa lemas dan mudah tersinggung.
Bukan itu saja, waktu tidur yang sering berantakan dapat memperpendek harapan hidup.
Karena kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung koroner, dan diabetes.
Nah, jika ingin terhindar dari penyakit-penyakit tersebut, satu-satunya cara yang bisa dilakukan adalah dengan memperbaiki waktu tidur.
Pada awalnya hal ini mungkin akan terasa sulit. Tapi jangan menyerah, karena akan mendapatkan efek samping yang menguntungkan.
Dilansir dari Healthline, Senin (21/02/2022), berikut adalah cara-cara untuk memperbaiki waktu tidur.
1. Lakukan relaksasi
Baca Juga: Masalah Tidur Penyandang Diabetes, Sleep Apnea Sampai Kebanyakan Tidur
Di tengah aktivitas yang sibuk, luangkan wanktu untuk melakukan relaksasi, agar bisa tidur nyenyak.
Pasalnya, saat sedang stres atau cemas, tubuh akan memproduksk hormon kortisol lebih banyak, sehingga terjaga.