GridHEALTH.id - Bulan pertama kehamilan adalah bulan yang sangat penting karena membawa banyak perubahan pada tubuh .
Kebanyakan ibu hamil di bulan pertama merasakan lelah dan mual sehingga tidak terpikirkan untuk melakukan aktivitas olahraga.
Tetapi banyak ahli ginekologi menganjurkan, bagi ibu hamil yang mengalami mual di pagi hari, bergerak akan membantunya merasa jauh lebih baik.
Faktanya, olahraga selama bulan pertama kehamilan tidak hanya aman, tetapi juga dapat meredakan ketidaknyamanan yang terkait dengan awal kehamilan.
Terlebih lagi, olahraga dapat mempersiapkan tubuh kita untuk siap menanggung lebih banyak kilo, dan juga baik untuk tidur yang lebih berkualitas.
Dikutip dari American Pregnancy Association, ini latihan yang bisa kita lakukan selama bulan pertama kehamilan.
Pada tahap awal kehamilan, kita harus fokus pada pencapaian fleksibilitas, kekuatan dan daya tahan yang pada gilirannya akan membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan.
Ini adalah saat yang tepat untuk menambahkan latihan berdampak rendah yang dapat kita lanjutkan saat kehamilan berlanjut.
Sertakan latihan seperti memiringkan panggul, menekuk lutut, jongkok, mengangkat kaki, mengangkat beban tangan ringan.
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Selama Kehamilan, Asupan Makanan dan Olahraga Sama Pentingnya
Baca Juga: Tidur nyenyak! Tips Melawan Insomnia Selama Pandemi Covid-19
Pilates dapat membantu kikta mengatasi dua tantangan yang dialami selama kehamilan yaitu keseimbangan dan nyeri punggung bawah.