4. Mengunyah permen karet dapat membantu
Para peneliti mengatakan mengunyah permen karet meningkatkan pembentukan air liur, yang membantu membersihkan kerongkongan dari asam lambung. Pilih permen karet yang mengandung bikarbonat dan bebas gula bagi yang mempunyai diabetes.
5. Hindari makan bawang mentahBawang mengandung serat yang dapat difermentasi dalam jumlah tinggi, yang mengarah pada produksi lebih banyak gas. Makan bawang mentah juga dapat mengiritasi lapisan kerongkongan dan memperburuk mulas.
6. Kurangi minum jus jeruk
Satu studi menemukan bahwa jus jeruk dan jus anggur dapat memperburuk gejala refluks asam pada pasien GERD.
Baca Juga: Efek Samping Obesitas Jarang Diungkap, Bisa Timbulkan Penyakit Kejiwaan
Baca Juga: Sedang Batuk Pilek, Perlukah Tetap Olahraga ? Ini Jawaban Ahli
Para peneliti percaya beberapa konstituen jus jeruk mengiritasi lapisan kerongkongan, yang memperburuk mulas.
7. Tidur dengan kepala lebih tinggi
Jikamengalami gejala refluks di malam hari, angkat kepala lebih tinggi dengan menaruh dua bantal. Studi mengatakan hal itu dapat mengurangi gejala refluks asam dan mulas di malam hari.
8. Hindari tidur berguling ke sisi kananTidur di sisi kanan dapat memperburuk rasa sakit. Saat kita tidur miring ke kanan, asam lambung menutupi sfingter esofagus bagian bawah. Ini dapat meningkatkan risiko asam bocor melaluinya dan menyebabkan refluks.(*)
Baca Juga: 3 Jenis Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung, Segera Berhenti Jika Terjadi Hal Ini