GridHEALTH.id - Vitamin C adalah satu vitamin yang dangat dibutuhkan oleh tubuh.
Karenanya bagi manusia asupan vitamin C setiap hari jangan sampai terlewatkan.
Cara mencukupinya mudah.
Sebab vaitamin C mudah didapatkan dari buah-buahan dan sayuran segar.
Tahu kah, jika asupan vitamin C tercukupi salah satu manfaatnya adalah mencegah payudara kendur pada perempuan.
Payudara kendur adalah momok yang paling menyebalkan bagi perempuan.
Sebab kendurnya payudara bisa membuat penampilan tidak seperti yang diharapkan.
Tapi jika payudara kencang, percaya diri akan tumbuh. Karena seksi, juga penampilan enak dilihat.
Nah, karenanya setiap perempuan wajib tahu 7 penyebab payudara menjadi kendur.
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan di Usia 50 Tahun, Lakukan Saja Hal Ini
Dengan demikian bisa menghindarinya.
Berikut ini 7 penyebab payudara kendur yang menjadi masalah klasik bagi perempuan.
1. Memiliki payudara besar
Bagi sebagian besar perempuan, memiliki payudara besar memang membanggakan.
Namun, payudara besar akan selalu menggantung lebih rendah daripada payudara kecil.
Oleh karena itu, kenakan bra dengan kualitas yang baik, dari sisi bentuk maupun ukurannya.
Selain itu, biasakan untuk tidak berdiri dengan membungkuk.
Berdirilah dengan tegak dan pundak ditarik ke belakang agar payudara juga tetap terangkat.
2. Tidak melakukan latihan dada
Baca Juga: Sering Kedinginan Tanpa Sebab, Waspadai 6 Gangguan Kesehatan Ini
Banyak orang percaya bahwa perempuan tidak harus mengangkat beban atau melakukan latihan dada.
Tapi, olahraga otot besar di dada yang terletak di bawah payudara dapat membantu otot-otot menjaga payudara dan mengurangi kendur, meskipun usia bertambah dan perubahan fisiologis lainnya.3. Mencoba menurunkan berat badan dengan cepat
Kehilangan berat badan terlalu cepat dapat menjadi penyebab payudara kendur.
Latihan intens dengan bentangan panjang bisa menyebabkan hilangnya jaringan lemak dan kulit longgar.
Kulit ini menjadi menggantung longgar dan membuat payudara melorot.
Maka, lakukan penurunan berat badan secara terencana dan jangan lupa untuk melakukan latihan dada demi membangun otot.4. Tidak mengenakan pakaian olahraga yang tepat
Jika suka berjalan, joging, atau latihan kardio lainnya selama berjam-jam tetapi tidak memakai bra khusus olahraga yang tepat, pastilah ini akan membuat payudara melorot karena terus meregangkan jaringan payudara.
Baca Juga: Anak Tidak Mau Menyusu Awas Gejala Covid-19; Informasi dari Ketua Komnas KIPI
Memakai bra yang baik juga penting untuk menjaga postur tubuh dan kesehatan punggung.5. Kurang vitamin C dalam asupan harian
Jeruk, jeruk nipis, lemon, atau apa pun yang merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C harus diikutsertakan dalam asupan harian.
Apalagi, jika berada di usia 30 atau 40-an, karena inilah waktunya ketika kulit mulai kehilangan kolagen, sehingga terlihat keriput dan lipatan pada seluruh kulit termasuk payudara.
Bahkan, payudara membutuhkan lebih banyak vitamin C dan B untuk membuat kolagen dan menjaga elastisitas kulit.6. Merokok secara aktif
Jika Mama tidak peduli akibat merokok bagi paru-paru, jantung dan ginjal, sebaiknya hindari tembakau demi payudara tetap kencang.
Tembakau adalah musuh nomor satu dari kolagen karena membatasi pembentukan dan rusaknya elastisitas kulit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Aesthetic Surgery Journal menyebutkan bahwa merokok menjadi salah satu faktor risiko payudara kendur, diikuti oleh indeks massa tubuh yang tinggi.
Baca Juga: 5 Risiko Jika Nekat Melakukan Seks Anal, Berlaku pada Perempuan dan Pria
7. Kehamilan
Yang kita tahu, bahwa menyusui membuat payudara kendur, padahal kehamilanlah yang lebih bertanggung jawab atas nasib payudara perempuan.
Menurut sebuah penelitian tahun 2008 di Aesthetic Surgery Journal, selama kehamilan payudara wanita meningkat ukurannya dan tetap sama selama menyusui.
Lalu mulai menyusut setelah wanita berhenti menyusui.
Jadi, bukan karena menyusui, tapi kehamilanlah yang menjadi penyebab payudara kendur setelah melahirkan.(*)
Baca Juga: 5 Risiko Jika Nekat Melakukan Seks Anal, Berlaku pada Perempuan dan Pria
Artikel ini telah publish di nakita.id dengan judul; 7 Penyebab Payudara Cepat Kendur