GridHEALTH.id - Selesai persalinan, seorang ibu baru biasanya akan sibuk membutuhkan perhatian segera, seperti tuntutan bayi baru lahir, menyusui, mengganti popok, dan kesibukan lainnya.
Tapi, pastinya terselip juga keinginan untuk kembali mendapatkan tubuh yang langsing. Hanya saja kita tidak punya waktu untuk pergi ke gym.
Namun jangan khawatir, ada beberapa latihan yang dapat kita lakukan di rumah bersama bayi dan mengurangi sentimeter lingkar perut sebelum memulai program penurunan berat badan yang sebenarnya.
Pakar kebugaran Neeraj Mehta, direktur GFFI Fitness Academy sekaligus konsultan di American Pregnancy Association;
1. Squat: Ini menargetkan pinggul, paha, dan betis. Mengusir lemak dan mengencangkan seluruh tubuh bagian bawah.
- Melakukan jongkok dengan bayi bisa menyenangkan. Tempatkan bayi di gendongan bayi menghadap ke dada kita.
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Regangkan tanganke depan untuk keseimbangan dan perlahan turun.
- Pastikan lutut sejajar dengan jari-jari kaki. Coba dan lakukan dua set delapan atau lima repetisi.
- Jangan tergoda untuk melakukan jongkok terlalu rendah atau menyelesaikan repetisi terlalu cepat. Jika kehilangan keseimbangan, itu bisa melukai ibu atau bayinya.
Baca Juga: Bisakah Kita Olahraga di Bulan Pertama Kehamilan? Ini Tipsnya
Baca Juga: Diteliti, Jamur Pembunuh Penyebab Meningitis dan Infeksi Otak
2. Berjalan: Ini adalah bentuk olahraga paling sederhana yang direkomendasikan untuk ibu baru. Ini meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kapasitas paru-paru.