GridHEALTH.id - Kebanyakan orang melakukan kebiasaan masturbasi karena mereka menikmati perasaan yang ditimbulkan.
Hal ini berlaku pada masturbasi bahkan tanpa orgasme, meskipun orgasme lebih disukai untuk pengalaman klimaks.
Kebiasaan masturbasi memang menenangkan dan merangsang banyak indra ke tingkat yang lebih besar daripada kebanyakan aktivitas alami lainnya.
Akibatnya, ia memiliki efek yang menyenangkan pada otak.
Ini melepaskan hormon peningkat suasana hati seperti dopamin dan oksitosin serta kortisol, yang membantu pengaturan dan pemeliharaan sistem kekebalan.
Meski masturbasi terbilang normal dan aman untuk dilakukan, tetapi tindakan tersebut juga bisa memicu kecanduan.
Menurut laman choosingtherapy.com (21/9/2021), kebiasaan masturbasi yang membuat candu jangan dibiarkan begitu saja.
Sebab ini dapat berkontribusi pada pikiran obsesif dan perilaku kompulsif.
Lebih jauh, semakin seseorang melakukan masturbasi, kesenangannya akan hubungan seksual bersama pasangan/lawan jenis mungkin bisa mulai berkurang.
Baca Juga: Awas, Ini 9 Tanda Seseorang Sudah Mulai Kecanduan Masturbasi
Ini juga dapat mengurangi kemungkinan orgasme dan kepuasan dari tindakan seksual lainnya.
Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan frustrasi, kebingungan, keputusasaan, kecemasan, depresi, dan sejumlah besar emosi negatif lainnya.
Dengan demikian, perubahan fisik dan kognitif terjadi di otak seseorang yang berjuang dengan kecanduan masturbasi.
Lantas, bagaimana cara menghentikan kecanduan masturbasi?
Malansir laman ETimes (9/9/2020), memang tidak akan mudah melupakan dan melepaskan kebiasaan yang telah diperoleh dalam waktu yang lama seperti kecanduan masturbasi.
Namun bukan berarti kita tidak bisa menghentikan kebiasaan tersebut.
Berikut ini adalah 10 langkah yang bisa dicoba untuk menghentikan kecanduan masturbasi.
1. Sabar
Langkah pertama adalah bersabar dan memahami bahwa kebiasaan masturbasi tidak terbentuk atau rusak dalam semalam.
Baca Juga: 7 Manfaat yang Bisa Didapatkan Wanita Saat Melakukan Masturbasi
Ingatlah untuk mengambil langkah-langkah kecil untuk menghindari masturbasi dan jangan terlalu sibuk.
2. Kenakan pakaian yang lebih ketat di malam hari
Saat mengenakan pakaian yang tidak memberi kita akses mudah ke alat kelamin, itu akan menyulitkan kita untuk melakukan masturbasi.
3. Kurangi waktu sendirian
Selain menyibukkan diri, pastikan kita secara sadar menghindari kesendirian sebanyak mungkin.
Ini akan mencegah pikiran kita mengembara ke masturbasi.
Menghabiskan lebih sedikit waktu sendirian akan mengurangi kesempatan untuk masturbasi dan membantu mengarahkan fokus ke tempat lain.
Kita dapat mencoba dan membangun rutinitas harian dengan cara, di mana kita terlibat secara sosial.
4. Cobalah tetap sibuk dan fokus.
Baca Juga: Setelah Masturbasi Alat Kelamin Pria Ini Terjepit dan Membusuk di Botol Plastik
5. Temukan aktivitas lain untuk menghabiskan waktu dan energi.
6. Mulai berolahraga, berkreasi, makan sehat, dan tidur nyenyak.
7. Hapus semua yang dapat merangsang kita dengan cara apa pun, termasuk untuk menonton film porno.
8. Konsumsi buah dan sayur yang menambah energi.
9. Temukan bantuan profesional untuk menasihati kita seperti seorang dokter.
10. Termotivasi untuk mengentikan kebiasaan buruk dan jangan pernah merasa malu.
Itulah sepuluh langkah yang bisa mulai dilakukan untuk mengurangi kecanduan masturbasi yang dialami.(*)
Baca Juga: Masturbasi Tingkatkan Ukuran Penis, Tapi Akan Kembali Keasal Karena Hal Ini