GridHEALTH.id – Sering disebut penyakit orangtua, osteoporosis dapat menyebabkan tulang lemah dan mudah patah.
Umumnya osteoporosis menyerang bagian pinggang, tulang belakang, dan lengan tangan, dilansir dari National Institute on Aging.
Osteoporosis sering disebut silent disease atau penyakit senyap, karena sering tidak disadari hingga akhirnya tulangnya patah.
Sebelum itu terjadi, selama beberapa tahun sebelumnya, tulang-tulang di tubuh kehilangan kekuatannya.
Pencegahan Osteoporosis Sejak Muda
Osteoporosis paling sering terjadi pada orang yang memiliki keturunan penyakit ini, berusia di atas 50 tahun, atau wanita yang mengalami menopause.
Walaupun cenderung terjadi di usia senja, tapi pencegahan osteoporosis harus mulai dilakukan saat masih muda.
Kendall F. Moseley, M.D., ahli endokrinologi dan osteoporosis di Johns Hopkins Metabolic Bone Center, membagikan beberapa tips untuk mempertahankan kekuatan tulang.
1. Penuhi asupan kalsium
Kalsium adalah nutrisi yang penting bagi tulang. Namun, jangan sampai karena ingin tulang tetap sehat konsusmi kalsiumnya malah berlebih.
Cukup penuhi kebutuhan sehari-hari saja, misalnya 1000mg untuk wanita 50 tahun dan lebih muda atau 1200mg untuk wanita berusia 51 tahun dan di atasnya.