- Angkat badan dalam posisi rata. Jaga perut tetap kencang dan pusar tersedot ke dalam.
2. Jumping jacksJumping Jacks adalah salah satu latihan kardio terbaik yang sangat efektif dalam menghilangkan lemak dari tubuh.
- Berdiri dengan punggung lurus dan perut kencang, jaga kedua kaki tetap rapat.
- Sekarang lompat dan buka kaki lebar-lebar. Pada saat yang sama, angkat tangan ke atas.
- Lompat lagi dan kembali ke posisi awal.
3. SkippingKita semua akrab dengan skipping yang merupakan bentuk latihan kardio yang dapat dengan mudah membakar 300-400 kalori dalam 45 menit tergantung pada berat badan.
Baca Juga: Studi: Setiap Aktivitas yang Membuat Kita Berdiri Mengurangi Risiko Kematian Dini!
Baca Juga: 4 Masalah Kesehatan Seksual Wanita yang Muncul Akibat Diabetes
Kita hanya membutuhkan tali skipping yang dapat dengan mudah di beli di toko peralatan olahraga atau membuat sendiri dari tali tambang.
- Berdiri dengan punggung lurus dan perut kencang.
- Jaga kaki tetap bersama.
- Sekarang lompat dari tanah beberapa inci dengan membiarkan tali lewat di bawah kaki dan bawa kembali ke atas.Jadi, cobalah tiga latihan sederhana ini secara teratur dan jangan terkejut bila angka di timbangan berubah. (*)
Baca Juga: Studi: Wanita Diabetes Aman Menggunakan Kontrasepsi Hormonal
Baca Juga: Minum Atau Tidak Minum? Saat Lalat atau Nyamuk Masuk ke Dalam Minuman