GridHEALTH.id Kangana Ranaut adalah salah satu aktris Bolywood yang pantas diperhitungkan karena karakter yang dia mainkan di setiap filmnya selalu mendapat pujian.
Baru-baru ini, Kangana berhasil menurunkan 20 kilogram untuk film mendatangnya Tejas dan Dhaakad.
Baru-baru ini, dilansir dari Hindustan Times (14/03/2022) Kangana berbagi video di Instagram di mana Kangana terlihat berdiri di timbangan yang mengatakan 70,3 kg.
Judul di video tersebut berbunyi, "Kangana Ranaut memiliki 2 bulan di tangan dan 20 kilo berat yang harus dihilangkan untuk karakternya yang garang di Dhaakad! Ini untuk semangat ambisius, berorientasi pada tujuan, dan perfeksionisnya." Dan dia berhasil melakukannya!
Ingin sukses menurunkan berat badan seperti Kangana, mengapa tidak? Latihannya sangat sederhana dan tampaknya semua orang bisa melakukannya.
Kita bahkan tidak perlu pergi ke gym untuk menurunkan berat badan alias bisa dilakukan di rumah. Berikut adalah 3 latihan sederhana ala Kangana;
1. Plank
Plank adalah salah satu latihan paling dasar yang dapat kita lakukan untuk tetap bugar. Ini juga memiliki beberapa manfaat seperti memperkuat otot inti, meningkatkan keseimbangan, dan membuat perut dan bokong kencang.
- Turun dengan cara tangan dan kaki menyentuh lantai. Posisi tengkurap
Baca Juga: 3 Artis Bollywood Ini Pernah Derita Kanker Ganas, Tapi Akhirnya Bisa Lalui Masa Kritis
Baca Juga: Pria Lebih Rentan Mengalami Asam Urat, Ternyata Karena Hal Ini
- Pastikan tubuh lurus, dan tangan berada di bawah bahu.
- Angkat badan dalam posisi rata. Jaga perut tetap kencang dan pusar tersedot ke dalam.
2. Jumping jacksJumping Jacks adalah salah satu latihan kardio terbaik yang sangat efektif dalam menghilangkan lemak dari tubuh.
- Berdiri dengan punggung lurus dan perut kencang, jaga kedua kaki tetap rapat.
- Sekarang lompat dan buka kaki lebar-lebar. Pada saat yang sama, angkat tangan ke atas.
- Lompat lagi dan kembali ke posisi awal.
3. SkippingKita semua akrab dengan skipping yang merupakan bentuk latihan kardio yang dapat dengan mudah membakar 300-400 kalori dalam 45 menit tergantung pada berat badan.
Baca Juga: Studi: Setiap Aktivitas yang Membuat Kita Berdiri Mengurangi Risiko Kematian Dini!
Baca Juga: 4 Masalah Kesehatan Seksual Wanita yang Muncul Akibat Diabetes
Kita hanya membutuhkan tali skipping yang dapat dengan mudah di beli di toko peralatan olahraga atau membuat sendiri dari tali tambang.
- Berdiri dengan punggung lurus dan perut kencang.
- Jaga kaki tetap bersama.
- Sekarang lompat dari tanah beberapa inci dengan membiarkan tali lewat di bawah kaki dan bawa kembali ke atas.Jadi, cobalah tiga latihan sederhana ini secara teratur dan jangan terkejut bila angka di timbangan berubah. (*)
Baca Juga: Studi: Wanita Diabetes Aman Menggunakan Kontrasepsi Hormonal
Baca Juga: Minum Atau Tidak Minum? Saat Lalat atau Nyamuk Masuk ke Dalam Minuman