Healthy Move, Tips Latihan Olahraga Untuk Mereka yang Sangat Gemuk

GridHEALTH.id - Berolahraga diperlukan untuk menurunkan berat badan dan untuk mengendalikan ribuan penyakit dan kondisi yang menyebabkan obesitas.

Tetapi Ramen Goel, MD, seorang ahli bedah bariatrik/obesitas di Mumbai mengatakan, "Orang yang sangat gemuk berisiko tinggi mengalami cedera dan komplikasi dalam rejimen olahraga yang tidak diawasi.

Latihan hanya boleh dimulai setelah evaluasi jantung yang memadai. Orang-orang ini harus menyadari bahwa berolahraga memainkan peran terbatas dalam penurunan berat badan.

Alasan berolahraga adalah untuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, agar tetap sehat dan meningkatkan laju metabolisme.

Tetapi latihan berlebihan untuk menurunkan berat badan mungkin terbukti kontraproduktif dengan menyebabkan cedera atau serangan jantung."

Mereka yang sangat gemuk, bila bergabung di gym atau melakukan olahraga mandiri, harus mulai dengan lambat dan menaikkan intensitas secara bertahap.

"Mereka harus menghindari latihan yang memberi tekanan pada persendian. Seperti menghindari latihan seperti memanjat tangga atau stepping yang berdampak pada persendian atau yang melibatkan rotasi tulang belakang. "

Berikut beberapa latihan yang disarankan oleh Goel yang ternyata dulunya adalah orang yang sangat gemuk.

1. Berjalan

Ini dapat dilakukan baik di gym atau di luar. Kecepatan akan sangat tergantung pada kapasitas kita sendiri.

Baca Juga: Healthy Move, Ayo Bergerak, Risiko Kematian Akibat Obesitas Terus Meningkat

Baca Juga: Healthy Move, 5 Cara Olahraga Selain Bugar Juga Bermanfaat Bagi Otak

PROMOTED CONTENT