Ini karena latihan kardiovaskular dapat membantu memperkuat jantung, yang pada gilirannya dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan mencegah penumpukan plak di arteri.
3. Membantu mencegah penyakit virus
Dalam sebuah penelitian, para peneliti di Pennsylvania State University menemukan bahwa olahraga aerobik yang teratur dan sedang membantu meningkatkan antibodi tertentu dalam darah yang disebut imunoglobulin yang pada akhirnya membantu memperkuat sistem kekebalan.
Sistem kekebalan yang kuat berarti perlindungan yang lebih baik terhadap penyakit virus, seperti pilek dan flu.
4. Meningkatkan kekuatan otak
Saat melewati usia 30, otak kita mulai kehilangan jaringan. Para ahli mengatakan latihan aerobik dapat membantu memperlambat kehilangan ini dan meningkatkan kinerja kognitif.
Aktivitas aerobik yang teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada anak-anak dan dewasa muda dan melindungi memori, penalaran, penilaian dan keterampilan berpikir pada lansia.
Baca Juga: 8 Kondisi yang Membuat Wanita Harus Segera Menemui Dokter Obgin
Baca Juga: Resistensi Bakteri Meningkat Karena Penyalahgunaan Antibiotik Selama Pandemi Covid-19, Studi
Selain itu, penelitian mengatakan latihan aerobik dapat membantu mencegah timbulnya demensia dan meningkatkan kognisi pada penderita demensia.
5. Mengurangi risiko berbagai kondisi kesehatan