GridHEALTH.id - Sakit kepala adalah masalah kesehatan yang paling sering terjadi secara tiba-tiba.
Kepala yang berdenyut sangat keras, menyebabkan ketidaknyamanan, yang dapat menganggu kegiatan sehari-hari.
Obat sakit kepala menjadi solusi cepat untuk mengatasi sakit kepala, sehinggga bisa melanjutkan segala aktivitas yang sempat tertunda.
Namun tahu kah, bahwa ada beberapa cara alami yang juga bisa dilakukan untuk menghilangkan sakit kepala tanpa harus minum obat.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala tanpa minum obat.
1. Kompres hangat
Dilansir dari WebMD, sakit kepala yang menyebabkan perasaan seperti ditekan, dapat dihilangkan dengan menggunakan kompres hangat.
Untuk meredakannya, letakkan handuk hangat di leher atau bagian belakang kepala.
Jika mengalami sakit kepala akibat infeksi sinus, gunakan handuk hangat dan gunakan untuk mengompres bagian yang sakit.
Baca Juga: 4 Penyebab Sakit Kepala Berkepanjangan, Meski Sudah Minum Obat
2. Redupkan cahaya di ruangan
Cahaya yang terlalu terang, ternyata dapat menyebabkan migrain. Jika rentan mengalami migrain, tutup jendela dengan gorden yang dapat menahan cahaya saat siang hari.
Pasang juga lapisan anti-silau di layar komputer dan gunakan lampu neon spektrum di siang hari.
3. Minum air yang banyak
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala tertekan dan migrain. Untungnya, minum bisa dengan cepat menghilangkan kondisi tersebut.
Untuk mencegah sakit kepala akibat dehidrasi, pastikan minum air putih secukupnya selama satu hari penuh dan konsumsi makanan dengan kadar air yang tinggi.
4. Tidur yang cukup
Melansir Healthline, selain minum air, meredakan sakit kepala tanpa obat juga bisa dilakukan dengan tidur.
Namun pastikan tidak tidur terlalu lama, karena kebiasaan ini juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Cara Efektif Cegah Sakit Kepala Saat Menjalankan Ibadah Puasa, Tips Dari Ahli
Agar badan segar dan dapat kembali beraktivitas, tidur selama 7-9 jam setiap malam.
5. Pijat
Saat sakit kepala, pijat lah dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit untuk meredakan denyutnya.
Agar sakit kepala segera hilang, lakukan pijatan yang lembut dengan gerakan berputar di area yang sakit.
6. Minum teh jahe
Akar jahe mengandung senyawa yang bermanfaat seperti antioksidan dan anti-inflamasi.
Dari sebuah studi yang melibatkan 100 orang dengan migran kronis, ditemukan bahwa 250 gram bubuk jahe, efektif mengurangi nyeri akibat migrain.
7. Olahraga
Olahraga mampu membantu tubuh menjaga kesehatan dan mendapatkan sirkulasi baik, yang mengurangi risiko terjadinya sakit kepala.
Review studi tahun 2018 menunjukkan kalau kurang berolahraga, jadi salah satu penyebab sakit kepala pada anak remaja. Lakukan olahraga secara rutin, seperti jalan cepat atau bersepeda setiap 30 menit per hari.(*)
Baca Juga: Tips Ampuh Mengatasi Pusing Pada Ibu Hamil yang Bisa Dicoba di Rumah