"Tidak ada keraguan bahwa beberapa orang merasa sangat lega setelah mandi es," kata Dokter dari departemen kedokteran olahraga Dominic King, DO.
"Pasien bisa mendapatkan manfaat fisik, mental, dan fungsional dari terapi dingin semacam ini," sambungnya.
Nah, salah satu manfaatnya yakni mengatasi nyeri pada otot.
Sensasi dingin dari es menyempitkan pembuluh darah, mengurangi pembengkakan, serta menghilangkan nyeri di otot.
Cara mandi es untuk redakan nyeri otot
Dokter King mengingatkan, jika ingin mandi es, maka suhu air tidak boleh lebih dari 11,6 derajat Celcius.
Namun, jika baru mencobanya untuk pertama kali, maka cobalah dengan air bersuhu 20 derajat Celcius.
Mandi es juga tidak boleh terlalu lama. Durasi terbaiknya yaitu 5-10 menit.
Baca Juga: Begini Cara Menyembuhkan Rasa Lemas Setelah Demam Pada Lansia
Meski bermanfaat meredakan nyeri otot, tapi tidak semua orang bisa melakukannya.
Lakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, karena mandi es dapat berdampak negatif bagi sebagian orang, terutama jika mengalami kondisi berikut:
1. Memiliki penyakit jantung