GridHEALTH.id - Saat Ramadan tiba, saatnya umat muslim harus menjalankan ibadah puasa di siang hari selama satu bulan penuh.
Puasa di siang haru di Indonesia kurang lebih 13,5 jam.
Jadi selama itu pula umat muslim harus bisa lapar dan dahaga.
Saat puasa di siang hari, lapar dan lemas, bisa saja datang mendera.
Tapi hal itu sejatinya bisa dihindari. Sehingga walau puasa, kit atetap bisa aktif dan enerjik di siang hari.
Kunci untuk bisa seperti selama satu bulan penuh, ada di saat sahur.
Karenanya saat puasa sangat dianjurkan untuk sahur.
Tapi ingat, saat sahur ada yang harus kita konsumsi dan hindari, supaya tidak mudah lapar dan lemas di siang hari saat puasa.
Baca Juga: Healthy Move, Latihan Olahraga Pengusir Lemak Membandel di Usia 40
Menurut BBC Arab, pakar nutrisi Fadi Abbas, menyampaikan apa-apa yang harus kita konsumsi dan tidak dimakan saat sahur.
Menurutnya, "Saat sahur harus fokus pada makanan yang 70 persen mengandung air," ujar Fadi Abbas.Ingat, cara mengonsumsi makanan saat sahur juga berpengaruh terhadap ketahanan seseorang saat berpuasa."Makan makanan dalam tiga tahap dengan interval waktu 5 menit. Mulai dari sepiring salad terutama mentimun, selada, dan seledri. Penting untuk memilih makanan yang bebas atau rendah kandungan garam," ungkapnya.
Jadi catat, hindari makanan yang mengandung tinggi garam.