Healthy Move, Latihan Olahraga Pengusir Lemak Membandel di Usia 40

GridHEALTH.id - Di usia 40 -an, mungkin kita sudah mendapatkan segalanya. Lebih mapan, lebih percaya diri, punya banyak keterampilan dan kebijaksanaan hidup.

Tetapi ada satu kelemahan yang membuat frustrasi dari penuaan yaitu menjadi jauh lebih sulit untuk menghilangkan lemak tubuh yang membandel dan menjadi langsing kembali.

"Seiring bertambahnya usia, Anda mulai kehilangan otot dan kelebihan lemak tubuh karena perubahan hormon dan kurangnya aktivitas fisik," kata Vanessa Johnson, NCPT dan direktur pelatihan instruktur untuk Club Pilates.

Hal ini terutama berlaku untuk wanita selama perimenopause (yang dapat dimulai pada usia 40-an) dan menopause (yang biasanya mencapai sekitar usia 50 atau 51). Fluktuasi hormonal selama periode ini dapat membuat manajemen berat badan yang sehat menjadi lebih menantang.

Jalan keluarnya adalah rutin berolahraga, "Olahraga, segala bentuk latihan, akan membantu Anda menurunkan berat badan, dengan asumsi Anda tetap dalam defisit kalori," kata Johnson.

"Gerakan secara alami akan membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan massa otot, yang keduanya membantu Anda menghilangkan lemak tubuh, bahkan di usia 40-an dan lebih dan Anda tidak perlu melakukan aktivitas kompleks berdampak tinggi untuk mencapai ini juga," tambahnya.

Jadi, olahraga apa yang bagus untuk membakar lemak tubuh yang membandel dan menjadi langsing saat kita berusia di atas 40 tahun? Berikut adalah rekomendasinya;

1. Renang

Berenang adalah pilihan yang bagus bagi banyak orang, terutama orang-orang yang kelebihan berat badan atau mereka yang berjuang dengan nyeri sendi.

Baca Juga: Healthy Move, Ingin Turun Berat Badan 3 Kilogram dalam 1 Bulan? Ini Latihan yang Direkomendasikan

Baca Juga: Deretan Menu Wajib Ada Saat Sahur Agar Energi Terjaga Sepanjang Hari

"Meskipun kelihatannya sangat mudah, berenang sangat cocok untuk rehabilitasi tetapi juga dapat membantu Anda membakar banyak kalori tanpa membuat tubuh Anda bekerja terlalu keras, karena berenang menangani hampir setiap kelompok otot  kaki, tubuh bagian atas, dan inti," kata Johnson.

“Anda bisa mencoba berbagai latihan selain berenang di kolam renang seperti jogging di tempat, squat, leg raise, dan side jumps,” tambahnya.

2. Pilates

PROMOTED CONTENT