GridHEALTH.id – Perut kembung menjadi hal yang sering dikeluhkan saat sedang berpuasa selama bulan Ramadan.
Kondisi ini, tentunya membuat puasa jadi terasa tidak nyaman karena perut rasanya penuh dan terlalu banyak gas sehingga sering buang angin.
Melansir NHS.uk, penyebab utama dari perut kembung adalah jumlah gas yang berlebih di perut.
Ini bisa disebabkan oleh makanan atau minuman yang dikonsumsi saat sahur ataupun berbuka puasa.
Salah satu cara mencegah perut kembung tentuny adalah dengan menghindari makanan dan minuman yang memicu gas di perut.
Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari jika tidak ingin perut kembung saat puasa.
1. Produk susu
Dilansir dari Cleveland Clinic, 3 dari 4 orang memiliki ketidak mampuan untuk mencerna laktosa, karbohidrat uatam dalam produk susu.
Kondisi seperti ini disebut juga dengan inteloransi laktosa, yang menyebabkan perut kembung dan masalah pencernaan lainnya.
Baca Juga: Perut Kembung Saat Haid, Cukup Lakukan 6 Hal Ini untuk Mengatasinya
Selama Ramadan, cobalah hindari produk susu seperti susu sapi, mentega, keju, es krim, ataupun yoghurt. Jika ingin minum susu, cobalah alternatif lain misalnya susu kedelai atau almond.
2. Makanan berlemak