Nah, makanan berlemak merupakan jenis makanan yang paling sering dikonsumsi oleh banyak orang selama bulan Ramadan.
Makanan tinggi lemak seperti daging atau gorengan, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Karena itulah perut sering terasa kembung.
3. Kacang polong
Kacang polong mengandung jumlah protein yang tinggi, karbohidrat sehat, serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.
Namun, kacang polong mengandung gula yang disebut alfa-galaktosida yang termasuk dalam kelompok FODMAP. Itu adalah karbohidrat rantai pendek yang bisa lolos dari pencernaan dan difermentasi oleh bakteri di usus besar.
Hasil dari proses fermentasi bakteri di usus adalah gas. Akibatnya perut pun dipenuhi gas dan terasa kembung.
Perut kembung akibat FODMAP, paling sering dialami oleh orang yang mengalami sindrom iritasi usus.
Baca Juga: Trik Menghindari Makan Kekenyangan Saat Berbuka di Bulan Puasa Agar Perut Tidak Begah
4. Apel
Buah apel kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang sering dihubungkan dengan kesehatan tubuh.
Tapi di balik manfaatnya bagi kesehatan, buah apel juga dapat membuat perut kembung bagi beberapa orang, terutama yang mempunyai masalah pada pencernannya.
Penyebab utamanya adalah fruktosa yang masuk ke dalam kelompok FODMAP dan kandungan seratnya. Fruktosa dan serat dapat difermentasi di usus besar, sehingga menyebabkan gas dan kembung.