GridHEALTH.id - Bahu adalah tempat beberapa otot terpenting dalam tubuh. Mereka terlibat dalam setiap gerakan tubuh bagian atas, disadari atau tidak.
Setiap gerakan mendorong dan menarik yang dilakukan dengan lengan menggunakan otot bahu.
Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga mereka tetap sehat dan kuat, yang dapat kita lakukan dengan lima latihan bahu ini.
Cara terbaik untuk membangun bahu yang lebih kuat dan sehat adalah dengan menggabungkan berbagai latihan yang menargetkan bahu dari sudut yang berbeda dan melalui pola gerakan yang berbeda.
Kita akan menemukan bahwa latihan bahu terbaik terutama melibatkan mendorong dalam beberapa variasi gerakan naik-turun, tetapi latihan bahu hebat lainnya melibatkan gerakan menarik atau rotasi.
Lima latihan ini adalah beberapa yang terbaik untuk membangun dan memperkuat bahu;
1. Pers overhead barbel
Disebut juga military press, standing press, atau shoulder press, latihan ini merupakan gerakan menantang tubuh bagian atas yang jauh lebih bernuansa daripada kelihatannya.
Bentuknya bisa jadi sulit untuk dipelajari oleh pemula, tetapi setelah berlatih, ini dengan mudah menjadi salah satu latihan terbaik untuk bahu. Selain menargetkan bahu, overhead press juga melatih otot inti dan punggung.
Baca Juga: Healthy Move, Tips Memilih Pakaian yang Tepat Agar Nyaman Berolahraga
Baca Juga: WHO Memperingatkan Munculnya Strain XE Mutan Covid Baru, Hibrida Dua Subvarian Omicron
Mulailah dengan barbel kosong untuk memahami gerakannya. Dua hal yang paling penting untuk diingat? Jangan melengkungkan punggung dan pastikan untuk merentangkan siku sepenuhnya.