GridHEALTH.id - Puasa Ramadan yang dilakukan setiap tahun adalah salah satu dari rukun Islam.
Bulan kebangkitan spiritual dalam hubungannya dengan Allah SWT ini menyerukan kewajiban makanan sahur dan buka puasa. Begitu juga bagi anak-anak yang ikut berpuasa.
Orangtua mungkin merasa sulit untuk memberi makan anak-anak mereka, dan mereka mungkin juga khawatir jika makanan itu cukup untuk memberi energi pada anak-anak mereka sepanjang hari.
Yang terpenting adalah Ramadan yang sehat dimulai dengan sahur yang sehat. Dengan sahur yang sehat, orangtua dapat akan menyiapkan hari-hari puasa anak-anak dan seluruh keluarga menjadi penuh energi menjalani aktivitas dan ibadah, dan yang paling penting agar bisa mendapatkan hasil maksimal dari Ramadan.
Nabi bersabda: “Makanlah sahur, karena dalam sahur ada berkah.” (Bukhari, 1923;)
Berikut adalah 5 sahur sehat yang perlu disiapkan untuk anak agar merasa berenergi serta terhindar dari rasa lelah.
1. Pilih makanan yang tinggi Protein
Protein adalah komponen makanan yang penting karena membantu membangun dan memelihara otot, tetapi yang paling penting selama Ramadan membantu anak merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Menambahkan protein pada sahur akan membuat anak merasa kenyang lebih lama selama puasa. Contoh makanan berprotein antara lain telur, kacang polong dan kacang-kacangan, yoghurt, ikan, ayam.
Baca Juga: Menu Sahur Untuk Pekerja Lapangan, Padat Protein dan Buah dan Sayur
Baca Juga: Healthy Move, Yoga Wajah Cara Terbaik Untuk Menghilangkan Pipi Chubby
2. Pilih karbohidrat gandum utuh