Jika sakit kepala hilang, kita dapat mencoba kembali berolahraga, tetapi lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Pemanasan sebelum jenis olahraga apa pun, berat atau tidak, secara bertahap meningkatkan detak jantung dan membuat darah mengalir untuk mempersiapkan tubuh untuk aktivitas, yang juga dapat menangkal sakit kepala karena aktivitas.
2. Temukan pemicu, dan cobalah untuk menghindarinya.
Bekerja terlalu keras adalah penyebab utama sakit kepala karena aktivitas. Namun seperti halnya migrain, sakit kepala jenis ini juga memiliki pemicu, .
Dehidrasi, kurang tidur, masalah tekanan darah dan pilihan makanan dan minuman (seperti cokelat, alkohol, kafein) semuanya dapat memicu sakit kepala setelah atau selama berolahraga.
Jadi upayakan tetap terhidrasi dengan baik, makan secara teratur, dan cukup tidur, untuk melihat apakah perubahan itu mencegah sakit kepala setelah berolahraga, kata Erin Manning, MD, asisten ahli saraf di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York.
3. Perbaiki postur tubuh saat latihan
Sakit kepala karena aktivitas juga dapat disebabkan oleh kesalahan kecil yang kita buat selama latihan, Steven Coppolecchia, terapis fisik di Spear Physical Therapy di New York.
Baca Juga: Label Kemasan Bantu Penyandang Obesitas Menemukan Makanan yang Tepat
Baca Juga: Favorit Para Penyandang Diabetes, Benarkah Pemanis Buatan Bisa Timbulkan Kanker? Ini Faktanya
“Sering kali terjadi pada orang yang berlari, berjalan atau bersepeda, dengan kepala menunduk, kepala terlalu ke depan atau punggung melengkung,” kata Coppolecchia.
“Saya bekerja dengan pasien untuk memperbaiki postur mereka dan itu akan meningkatkan aliran darah ke otak dan juga mengurangi beberapa ketegangan otot."