GridHEALTH.id - Sakit kepala yang tejadi setelah berolahraga, atau bisa terjadi meski jarang, pada saat berolahraga dikenal sebagai sakit kepala aktivitas primer, atau sakit kepala olahraga primer.
Ini merupakan jenis sakit kepala yang dipicu oleh olahraga. Istilah "utama" dalam pengerahan tenaga atau sakit kepala olahraga ini berasal dari sakit kepala yang tidak disebabkan oleh kondisi atau gangguan lain, menurut American Migraine Foundation (AMF).
Meskipun sakit kepala karena aktivitas tidak begitu dikenal sebagai migrain atau sakit kepala karena stres, sakit kepala ini bisa sama menyakitkannya, berlangsung dari lima menit hingga 48 jam, dan sering digambarkan sebagai nyeri berdenyut bilateral (di kedua sisi kepala).
Sakit kepala karena aktivitas cenderung terjadi saat kita berkeringat paling banyak. Mereka disebabkan oleh peningkatan tekanan pada pembuluh darah di otak.
Latihan seperti bersepeda, berlari, atau angkat besi, biasanya merupakan jenis latihan yang lebih berat daripada yang dapat memicu sakit kepala karena aktivitas, menurut AMF.
Jika sakit kepala setelah berolahraga (atau selama berolahraga) adalah hal baru bagi kita, sebaiknya periksakan diri ke dokter yang dapat memberikan solusi masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti penyakit jantung atau kondisi yang dapat menghalangi aliran cairan tulang belakang.
Tetapi jika kita secara teratur mengalami sakit kepala yang dipicu dari olahraga dan sehat, inilah yang menurut dokter harus kita lakukan jika kita mengembangkan salah satu dari penyakit ini, dan bagaimana mencegahnya datang kembali.
1. Berhenti dan segera lakukan pendinginan
"Olahraga dalam kondisi panas, lembab atau di tempat tinggi ketika tubuh belum menyesuaikan diri dapat menyebabkan sakit kepala karena aktivitas," kata Clifford Stark, DO, spesialis kedokteran olahraga di New York City.
Baca Juga: Berbuka Masih Lama, Begini Cara Jitu Menahan Lapar di Bulan Puasa
Jadi, sakit kepala karena aktivitas adalah masalah kita dan merupakan cara tubuh memberi tahu bahwa itu terlalu berlebihan, dan jika sakit itu menyerang, inilah saatnya untuk istirahat.
Jika sakit kepala hilang, kita dapat mencoba kembali berolahraga, tetapi lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Pemanasan sebelum jenis olahraga apa pun, berat atau tidak, secara bertahap meningkatkan detak jantung dan membuat darah mengalir untuk mempersiapkan tubuh untuk aktivitas, yang juga dapat menangkal sakit kepala karena aktivitas.
2. Temukan pemicu, dan cobalah untuk menghindarinya.
Bekerja terlalu keras adalah penyebab utama sakit kepala karena aktivitas. Namun seperti halnya migrain, sakit kepala jenis ini juga memiliki pemicu, .
Dehidrasi, kurang tidur, masalah tekanan darah dan pilihan makanan dan minuman (seperti cokelat, alkohol, kafein) semuanya dapat memicu sakit kepala setelah atau selama berolahraga.
Jadi upayakan tetap terhidrasi dengan baik, makan secara teratur, dan cukup tidur, untuk melihat apakah perubahan itu mencegah sakit kepala setelah berolahraga, kata Erin Manning, MD, asisten ahli saraf di Rumah Sakit untuk Bedah Khusus di New York.
3. Perbaiki postur tubuh saat latihan
Sakit kepala karena aktivitas juga dapat disebabkan oleh kesalahan kecil yang kita buat selama latihan, Steven Coppolecchia, terapis fisik di Spear Physical Therapy di New York.
Baca Juga: Label Kemasan Bantu Penyandang Obesitas Menemukan Makanan yang Tepat
Baca Juga: Favorit Para Penyandang Diabetes, Benarkah Pemanis Buatan Bisa Timbulkan Kanker? Ini Faktanya
“Sering kali terjadi pada orang yang berlari, berjalan atau bersepeda, dengan kepala menunduk, kepala terlalu ke depan atau punggung melengkung,” kata Coppolecchia.
“Saya bekerja dengan pasien untuk memperbaiki postur mereka dan itu akan meningkatkan aliran darah ke otak dan juga mengurangi beberapa ketegangan otot."
4. Cobalah obat pereda nyeri yang dijual bebas.
“Kadang-kadang obat yang dijual bebas seperti Advil, naproxen, atau Tylenol dapat membantu orang-orang,” kata Dr. Manning.
AMF menyarankan untuk mengonsumsi naproxen 30 hingga 60 menit sebelum berencana untuk pergi ke gym atau olahraga.
Meski obat bebas, ada baiknya memberi tahu dokter langganan tentang hal ini, karena bahkan obat pereda nyeri yang dijual bebas pun dapat memiliki efek samping.
Juga bijaksana untuk mengevaluasi kembali situasi dan pendekatan pengobatan setelah enam bulan minum obat bebas, untuk melihat apakah itu masih diperlukan.
Dr. Manning menambahkan bahwa jika pil OTC tidak membantu atau bukan pilihan, "Terkadang orang benar-benar membutuhkan obat [resep] yang mereka minum tepat sebelum olahraga berat atau obat rutin yang mereka minum setiap hari untuk membantu mencegahnya, dibanding obat bebas."
5. Lakukan konsultasi dengan dokter
Baca Juga: Menu Sahur Untuk Anak, Pilih Makanan Tinggi Protein dan Sayuran
Baca Juga: 4 Metode Pengobatan Penyakit Peyronie, Penis Bengkok Saat Ereksi
“Setiap kali Anda mengalami sakit kepala parah yang terasa seperti sakit kepala terburuk dalam hidup Anda, atau sesuatu yang datang sangat tiba-tiba, atau menyebabkan gejala lain di luar sakit kepala yang tidak Anda sukai gejala visual, Anda memerlukan perhatian medis segera. karena itu bisa menjadi sesuatu yang serius,” kata Dr. Stark.
"Jika ini telah terjadi lebih dari beberapa kali, maka mungkin ini saat yang tepat untuk menemui dokter," saran Dr. Manning.
Kita dapat menghubungi dokter keluarga terlebih dulu untuk perawatan primer. Minta saran dokter untuk berkonsultasi pada yang lebih spesialis, semisal ahli saraf, spesialis sakit kepala, atau dokter yang berspesialisasi dalam neurologi olahraga. (*)